合計
現在の体重 61.3 60.5 60.5 60.5 60.3 60.0 60.7
晩御飯は腹八分で就寝3時間前 x x 5
1時間程度の運動をした 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 x x 2.5
ギターの練習をした x x x x x x x 0
チェロの練習をした 1.5 1.5 1 1 1.5 x x 6.5
英語の勉強をした 0.5 0.5 x 0.5 x x x 1.5

月曜日
元フーパーズの未来さんがツイッターをやってることを探し当て、もう今さら始めるの感ありありだけど、ツイッター始めた。
登録した途端に未来さんの七夕のお宝画像が。
ああっ!目が、目が!!
眼福ぅ~~w

芸能人ってツイッターやってる人多いんだ。
AKBとかそのへんのアイドルのプライベートな写真とかも流れてきた。
使い方が全然わからないけど、誰かをフォローすると、その人がフォローしてる人とか、おすすめが出てくるので、まあポチポチやってみる。

愛は人を動かすね。

英語の送迎あり。

火曜日
娘、皮膚科あり。
まだ治らないので、また来週も行く。

カラオケに行きたくなったので(もちろんフーパーズを歌うためw)、まねきねこが何時からやってるかウェブで確認したら、最近はアプリ会員に登録しないといけないらしい。
行く前に準備しておこうとしたけれど、スマホで何回やってもエラーで進まない。パソコンでもダメ。
なんじゃこのアプリは。
ストアの評価も最低なので、エラーが頻発しているらしい。
これはカードでダメなら、もうまねきねこには行けないな。

水曜日
カラオケに行きたい熱が高じて、アプレシオまで行ってみたけれど、レディースデーが火曜と木曜だった。
年会費の更新料もかかるし、やはりまねきねこだなと、行ってみた。
アプリ会員に登録できない現象をフロントで実演したら、カードでいいですと机にあるスキャナーでピッとやってくれた。
カードでも普通にできるじゃん!とツッコミたかった・・・。
とりあえず気が済むまで練習してみましたが、JOYSOUNDの採点で、去年出した点数にぜんぜん届かない。
音程バーをじっと見ても、音程がなかなかバーに合わない。
高得点を出してる人の動画を見ると、歌のうまさより音程バーをなぞるように歌うのがポイントだったり。
う~ん、何度やってもダメだ。
もっと原曲を聞きこまないとダメなんだろうか。

サッカーの送迎あり。
バドミントンは終わったので、息子の送迎に行ってる間に娘さんが晩ご飯にカレーを作ってくれました。
一人にしておいて大丈夫かなと少し心配したんだけど、問題なくできた。
洗い物もして、サラダまで用意してくれたので今日はママ楽チン~。
娘よ、ありがとう~!!

帰りに、登校当番のグッズを受け取りに行った。

木曜日
登校当番の日
先月当番を代わってもらったので、その代替日。
最近ずっとお天気が良くなかったけれど、今日は晴れてよかった。
帰りの車が知り合いだったので、車内が気まずくならなくてよかった。

プールの送迎あり。
今日が最終日。

金曜日
今日はチェロのレッスン日
チェロのレッスン88回目、左手の指をつぶさない、肘の上げ下げ4段階

夕方、美容院に行ってきた。
ネットで見かけた髪型にできるか相談してみたけれど、襟足の毛の流れが下向きの人でないとムリということだったので、少し長めに残した。
そうしたら、昔の原田知世みたいな高校生っぽいカンジになった。
まあこれはこれで、若くていいかもよ。でもちょっと切りすぎたか・・・。

土曜日
廃品回収の日
終わった後に夏祭りの打ち合わせなど。
お菓子すくいとタマゴすくいの一回の分量とかを確認。

図書館の本を返して、買い物して帰宅。

日曜日
午前中、自治会と夏祭りの打ち合わせ。
姉が泊まりで遊びに来た。

午後、娘さんは友だちのバレエの発表会に行きたいと言う。
他のお友だちと一緒に行くということで送迎してもらった。
付き合わないで済んでよかった。

娘がいなくなり、みんなで何かするということもなくなったので、とりあえず駅前まで行ってみた。
ダンナと息子はポケモンをしに移動。
姉とカラオケで時間を潰そうとしたけれど、3軒回ってどこも2時間待ちとかで諦めた。
姉が銀座にある雪ノ下ってパンケーキの店がここにもあるというので、ふたりで行ってみた。

pancake.jpg

味は悪くないんだけど・・・
食器が全部使い捨てのプラスチックで、パンケーキが紙皿に乗ってきた。
お茶も紙コップ。学校の文化祭か縁日の屋台ってカンジ・・・。

それなりのお値段払って、これだったのでガッカリ。
美味しいものは、お店の雰囲気ごと食べてるんだよね。

あとで調べてみたら、フランチャイズで、食器や内装はお店ごとに違うらしい。
さすがに銀座で紙コップで紅茶を出す店なんかあっても流行らないよね。

先々週は
60.7、60.1、60.6、60.5、60.3、60.6、61.0。週平均60.5kg。

先週は
61.3、60.5、60.5、60.5、60.3、60.0、60.7。週平均60.5kg。

週末に食べ過ぎた分が響いて平均値を押し上げ、後半に60.0を出すも週平均は変わらず。

先週買った「体幹リセットダイエット」の本をまだ続けてます。
アマゾンのレビューに、これをやると頭が痛くなるので怖いというコメントを書いた人が結構いますが、私もなります。
筋肉に力を入れているときに息を止めがちなので、それのせいじゃないかと思い、呼吸に気をつけてやってみた。
あとは、やってすぐに立ち上がらない。
まあなんとか、これで少し改善された。
筋トレ中の呼吸は大事なので、もう少し工夫がいるかもしれない。

今週は、これと腹筋のみ。
平日禁酒を守りました。

今日のレッスンはL.R.FEUILLARDの黄色い本のP.30、真ん中と下の曲。

真ん中の曲は先週もやりましたが、A線は肘を締めた状態からスタート。移弦のところになったら、だんだん肘を上げていく。
C線のところまで行ったら、相当肘を上げないと4の指が届かない。

弦を押さえる指の形がつぶれがちなので、つぶさない。第1ポジションと同じように丸くネックを持つ。親指は下向き。

5小節目、ドをひいた後、1の指だけ縮めてミを弾く。
6小節目、第4ポジションのドを弾く4の指を残したまま、ミは123の指で押さえる。

下の曲。
肘の上げ下げを4段階でやることを意識する。
弦を押さえる指をつぶさないのも上と同様。
肘は届かないから上げるのではなく、先に移動して用意しておくイメージで。

合計
現在の体重 60.7 60.1 60.6 60.5 60.3 60.6 61.0
晩御飯は腹八分で就寝3時間前 x x x x x 2
1時間程度の運動をした 1 0.5 2 1 0.5 x x 5
ギターの練習をした x x x x x x x 0
チェロの練習をした 1 1 x 1.5 1.5 x x 5
英語の勉強をした 1 1 x 1 0.5 x x 3.5

月曜日
週末にあったG20と、トランプ大統領の北朝鮮とのやり取りで、株価と為替反発。
株価はそのまま上昇、為替はエントリーしたとたんに反落。
マジか;;

英語の日
久しぶりに猫散歩をしてきたけれど、雨続きでエサをもらえてない子が多かったかもしれない。
手ぶらでごめんよ。

火曜日
娘、皮膚科。
まだ治らないので次週へ続く。
前回わからなかった病院の駐車場の場所を確認した。

水曜日
朝、体重を計ろうとしたら体重計が壊れた。
ご飯を食べたあとでWiiFitで計ったけれど、いつもと同じ条件でないので、数字だけわかっても気分的にすっきりしない。
ダンナが何か調べて「接点復活剤」があれば直せるかもというので、フラのあとで探すことにした。

フラのレッスン日
今シーズン最後なので、場所取りのメンバーを決めて、ランチをどうするか相談。
話題にするのを避けていた、今期一度も来なかったメンバーをランチに誘って来期どうするか聞く作戦に失敗。

接点復活剤を求めてホームセンターを3ヶ所彷徨い、結局ヨドバシオンラインで頼んだ。

サッカーとバドミントンの送迎あり。
バドミントンは今期最終回。
来期やりますかと、いつも一緒にお手伝いしていたお母さんに聞かれた。
ウチはやりますよと言ったら「よかった~」というので、もうひとりの方はやらないのかな?

ダンナが帰ってきて体重計を調べていたらしい。
結局接点復活剤があっても直せないといって、スマホに連動できるやつをネットで注文した。

木曜日
昨日寝るのが遅かったせいか、まったく目覚ましが聞こえなかった。
雨だし、まあいいかとのんびり支度。
ご飯を食べる前にWiiFitで体重測定もした。
大雨なので、学校から子どもを送迎してくださいとメールが来た。

昨日チェロの練習ができなかったので、スズキの1とか引っ張り出してきて最初から全部弾いてみた。
最近代ポジションの練習ばかりでおもしろくなかったので、ちょっとやる気がダウンしていたけれど、昔引けなかった曲が今はスラスラできているのが体感できると、ちゃんと成長してるんだなと実感してモチベーションが少し上がった。

金曜日
今日はチェロのレッスン日
チェロのレッスン87回目、第4ポジションで注意するべき脇と肘の動き
9月にやる自然教室の説明会があるので、レッスンを30分早くしてもらった。

レッスンが終わってすぐに説明会へ。
子どもたちと合同の説明会だった。
教室の内容と用意するものなどを確認。

土曜日
体重計がやっと届いた。
BMIや骨密度とか筋肉量も計れて、自動でスマホに記録されていく。これは面白い。
ただ、WiiFitで計った体重と比べると、体重の誤差があるのが難点。
洋服を着ても脱いでも同じ体重になったりするので、0.2~0.5kgぐらいズレる。

日曜日
カイロの先生のホームページ作りが滞っていたので、1日中作業した。
もうCSSとか全然忘れてるので、一つ作業しては確認の繰り返しで、時間がかかってしょうがない。
でも、最近お気に入りのフーパーズの曲をエンドレスで聞きながら作業したので苦にならなかったw
この歳になってアイドルにハマるとは・・・。
「推しがいればどんなにツラくても生きていける」って、こういうカンジね。

イヤホンのいいやつが欲しい。耳が痛い。

今日のレッスンはL.R.FEUILLARDの黄色い本のP.30、最初の1~9までとその下の短い曲。

ずっとこればっかりやっていたので、だいぶ勢いよく移動できるようにはなりました。
手の形を第1と第4で変えないというのがちょっとムリですが。

第4ポジションのとき、親指の形を注意された。
指が下を向いて、ちょうどネックのカーブの部分にぴったりくるように。
指は反らせない。

A線でシ弾いて、D線第4のシを弾くような場合、移弦の際に音程が狂いやすいので、まずAのシからすぐ横のD線ミの位置に移動、そのままD線をたどって第4シまで行く。
D線第4シからA線シに戻る場合も、すぐ横のA線ミに移動して、それからA線をたどってシまで戻る、みたいにすると移動がラクになる。
慣れてきたらだんだんショートカットしても構わない。
場所を体が覚えるまで何度も反復練習あるのみ。

短い曲の注意点。
C線の第4ポジションなんて、かなりフォームとしてキツイので脇の開け締めは意識的にやっていく。
1小節目の最後のソで肘を上げてから第4のドを弾くみたいなカンジで、移弦の際の脇と肘の動きに注意。

先々週は
60.7、60.1、60.5、60.4、60.7、60.7、61.0。週平均60.6kg。

先週は
60.7、60.1、60.6、60.5、60.3、60.6、61.0。週平均60.5kg。

前半60.1を出したものの、また週後半から食べ過ぎて失速。
それでも、ギリギリ平均値は下がった。
なんとか59kgに乗せたいところ。

日曜日に、子どもとブックオフに行ったら「体幹リセットダイエット」という本が安かったので買ってきた。
まあ、姿勢をよくすることで痩せやすい体にしましょうって内容。
ムリな運動しても続かないでしょ、という人間心理をついた本だ。

あと、「お酒を飲むと脂肪を分解する肝臓の働きがストップします」と書いてあった。
ああ~、そこはそうかも~。お酒飲むと痩せないよね。
やはり平日禁酒というルールは守ったほうがいい。

使っているテンプレートによると思いますが、画像つきの投稿をすると、サムネイルが勝手に作られて記事タイトルの次に画像を表示されてしまう。
こんな機能いらないっつうの。

レイアウトのこの部分を削除すれば直せたので覚書としてメモ。

<b:if cond='data:post.thumbnailUrl'>
<div class='list-item-img-box'>
<a expr:href='data:post.url'>
<img class='list-item-img' expr:src='data:post.thumbnailUrl'/>
</a>
</div>
</b:if>

ダイエット6月まとめ

1月の平均体重は62.0kg
2月の平均体重は61.3kg
3月の平均体重は62.0kg
4月の平均体重は62.2kg
5月の平均体重は61.6kg
6月の平均体重は

60.9kg!

これは久々にキター!ってカンジ。
ついに成果が出ましたよ。

去年の11月に真面目にダイエットし始めて、2月に一度成果が出たものの、その後停滞。
どうも自分は4ヶ月サイクルで痩せるらしい(^^)

やってることは11月からずっと同じつもりなんだけど、どこかに何か痩せる要因があるのか??
お酒は控え目になったし、おやつもなるべく食べてない。
体も一応動かしている。でも、そんなにハードな運動強度ではない。
ムリなく続けられる範囲の、非常にゆるいダイエットでも、一応効果は出るのね。

これから子どもの夏休みが始まると、またペースが乱れるとは思いますが。
なんとか59kg台を目指します。

6月の体重内訳。
最低60.1kg、最高61.5kg。
60kg台が19日、61kg台が11日。

6月の運動日数は20。
「晩御飯は腹八分で就寝3時間前」を守れた日数は14。
6月は30日までだったので、毎日できた場合を100とした場合の達成率は

運動した日は66%、晩御飯のルールを守れた日は46%でした。

先々週は
61.5、60.9、60.8、61.0、60.7、60.4、60.8。週平均60.9kg。

先週は
60.7、60.1、60.5、60.4、60.7、60.7、61.0。週平均60.6kg。

前半に60.1を出したので、これは59kg台にいけるだろうと思っていたけれど、後半失速。

ダンナが出張で買ってきたケーキがすごく甘くて子どもが食べず、もったいないからと自分が食べてしまう。
土曜日の晩ご飯をチーズフォンデュにしたら、具を用意しすぎた。

それがなければ、いいペースの週だった。

合計
現在の体重 60.7 60.1 60.5 60.4 60.7 60.7 61.0
晩御飯は腹八分で就寝3時間前 x x x x 3
1時間程度の運動をした 0.5 1 1 0.5 0.5 0.5 0.5 4.5
ギターの練習をした x x x x x x x 0
チェロの練習をした 0.5 1 1 0.5 1 x x 4
英語の勉強をした 1 1 0.5 1 1 x x 4.5

月曜日
朝から子どもの前でダンナとケンカになった。
省略して物事を言った結果すれ違うというか。
言い方の問題。

英語の日で子どもの送迎あり。

火曜日
久しぶりにウォーキングした。
曇りだと思って油断していたらときどき日が差して、汗だくになって帰ってきた。
今日あたりゾウガメも日光浴してるかなと思ってゾウガメのいる家の前を通ったら、やっぱりいたw

娘のイボ治療のため、皮膚科送迎あり。
隣の指にもあやしいのができたので、そちらも診てもらった。
また来週と言われた。何回通うんだろう?

水曜日
娘、学校にクラブ活動の忘れ物を届けに行った。
受付に出すと、届けてくれるらしい。4階まで登らなくてすんだ。

サッカーとバドミントンの送迎あり。
バドミントンのお手伝いの最後で子どもたちと打ち合い。
子どもは順番でぐるぐる回ってるから休憩できるけど、こっちは打ちっぱなしなので、超ハードだった。
でも楽しかったw

木曜日
プールの日
昼間天気が悪そうだったので学校のプールはないだろうと思っていたら、実際にはやったそうで、子どもはそのあとまたプールなので1日2回も泳いで大変そう。
先週もそうだったけど、見学室から見ていて、娘が泳いでいる途中で力尽きるのが見える。
体力がない子にはしんどいな。
体力つけろと言うのはカンタンだけど、そんなにすぐにつくものでもないしね。
娘は、先生がわざと水に沈めると言うけれど、もちろんそんなことはない。
泳ぎ方の指導の一環で手や足を掴むことはあるけれど、それで沈んでしまうのは仕方がない。
イヤイヤやっているので、そういうふうに受け取るだけだと思う。
もっと早い段階から習わせておけばよかったな。
お友だちから、スイミングに行くと水の中で目を開けさせられると聞かされ、子どもがイヤがって入らずじまいで。
学校のプールで泳力テストがあって、水泳の上手なお友だちが20秒で、子どもたちは40秒だったそうだ。
まだまだ道のりは険しい。

金曜日
雨はあがったけれど、台風の後で通学路が荒れているかもしれないので、一応車通学にした。

土曜日
午後、図書館の本を返しに行った。

晩ご飯をチーズフォンデュにしたら食べ過ぎた。
明日は節制する。

日曜日
子供会の夏祭りの打ち合わせで、みんな忙しいだろうからLINEでやりとりしているけれど、どうも協力的でないというか...、こちらもどうしたらいいか迷っている部分について迷惑そうに書かれて、なんか1日気が重くなった。
悪気なく書かれたのを、こちらが悪く受け取っただけかもしれないけど、やはり文章だけだとうまく伝わらないなと思った。
その前の流れで、押し付けられるのは迷惑みたいなニュアンスの文章もあったので、この人に何かお願いしてもうまくいかないかもしれない。

その後、気を晴らそうと、Will Fitの雪合戦をひたすらやったw