合計
現在の体重 62.0 62.0 61.5 61.5 61.5 61.5 61.5
晩御飯は腹八分で就寝3時間前 x x x x 3
1時間程度の運動をした x 0.5 x 0.5 x x x 1
ギターの練習をした x 1 1 x x x x 2
チェロの練習をした 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 x x 7.5
英語の勉強をした x x x x x x x 0

月曜日
英語の送迎あり。

夜、ダンナが外から呼ぶから見てみたら庭に白い子猫がいた。
まだ小さいけど、垣根を駆け上っていったので3ヶ月くらいかな。
もう一匹いたというけど見つけられない。
とりあえずパウチご飯を置いておいて、あとで見たら完食してた。
また来るようなら捕まえてみたいけど、どうかしら。

火曜日
カラスに狙われないように、エサをダンボールで隠して置いてみた。
完食していたけれど、姿は見えず。

うちを縄張りにしているオスのシマネコがいた。
よく見ると耳カットしてある。
む!?タマはまだあるように見えるけど、誰かに去勢されたか?

散歩のときに耳カットしてある猫を見かけたことがあるので、近所にTNRしてくれている人がいるのかもしれない。
誰なんだろう。

水曜日
裏の家の庭で、寝ている親子猫を発見。
柄が違う気がするけど、この前の子かな?
親の白猫もまだ子どもみたいで、やけに小さい。

雨が降りそうだったけど、行きしぶる息子をサッカーへ送迎。
帰る寸前に降り始め、一時土砂降り。
やる気のなかった息子は濡れてますます不機嫌に。

金曜日
今日はチェロのレッスン日。
チェロのレッスン125回目、難しい曲を弾くときの指使い

土曜日
梅雨明けということで、久しぶりに朝から晴れ。
洗濯物を外に出せる幸せ。
夕方からパラッと来たけど、やっと夏という感じ。

先週からホームセンターをウロウロ下見していたけれど、和室の畳をフローリングにするため資材の買い出し決行。

日曜日
ダンナが汗だくになって、和室の畳をフローリングに改装。
畳がボロボロだったからね。
順調に板と板をはめながら並べていったけれど、最後の板をはめるのが壁際なので難しい。
私が板をおさえてる間にダンナがはめていく段取りでなんとか終了。

wasitu.jpg

次はふすまの紙を張り替えたい。劣化して変な色になってる。
使ってない部屋なので、どうも湿気がこもるというか。
何か有効利用しなくては。

昨日、今日と晴れたので今度こそネオワイズ彗星をと思ったけれど、夕方から曇って結局見れずに終了。
7月ずっと雨だったもんね。
雲の切れ間からいい写真を撮ってる人もいたのに、残念。

今日のレッスンは、L.R.FEUILLARDの黄色い本のP.38の上8番から下の練習曲まで。

第1ポジションから第4ポジションのソをひろうとき、行き過ぎてしまって音程が合わない。
脇を締めて、手を落とす勢いで手の形をつぶさないように注意。
脇が開いていると、第6とか第7のポジションみたいに手が本体より下に行きがちなので。
あと親指がネックの右から突き出す癖があるけど、カーブのくぼみの下辺りに位置すると届きやすい。

エクササイズの10とか、フラットを取るときは、基本形で移動してから指を伸ばすこと。

下の練習曲。
1小節目最後のシ、1の指は3小節目でまた使うので、残したままにする。
4小節目、ファの前は1と2の指を弾いたら残しておく。そのまま3と4の指だけ移動してファを取る。

4段目、2小節目も1、2を残して、3小節目頭のレを3、4で取る。

最後から2小節目、ドを1、2をセットで取って、ファも1、2をセットで取る。

だんだん曲の難易度が上がっていくと、いちいち弦を抑えるのが難しくなってくるので、また同じ音を弾くときは指を残していくと合理的。

ダイエット7/27~8/2の反省点、運動再開

先々週は
60.9、60.8、60.8、60.8、62.0、61.6、61.8。週平均61.2kg。
先週は
62.0、62.0、61.5、61.5、61.5、61.5、61.5。週平均61.6kg。

順調に増えてます・・・。
腰痛もおさまってきたので、久しぶりにリングフィットを再開。
いつの間にかダンナに逆転されてるし。
そして10分程度の運動で筋肉痛になった。
こんなものでも効果はあるということだね。

ダイエット7/20~7/26の反省点、まだ腰痛

先々週は
61.8、61.2、60.8、60.8、60.3、60.6、61.1。週平均60.9kg。
先週は
60.9、60.8、60.8、60.8、62.0、61.6、61.8。週平均61.2kg。

腰痛だいぶ良くなりましたが、膝がたまにすごく痛くなる。
動かないとますます体が錆びついていく感じがする。
ストレッチくらいしようか。

運動してないし、連休でそれなりに暴飲暴食(?)したので体重増加。
そろそろ簡単な運動から始めないと。
今年は水着にはなりそうにないけど、もう夏なんだよね~。

合計
現在の体重 60.9 60.8 60.8 60.8 62.0 61.6 61.8
晩御飯は腹八分で就寝3時間前 x x x x 2 2
1時間程度の運動をした x x x x x x x 0
ギターの練習をした x x x x x x x 0
チェロの練習をした 0.5 2 1 x 1 1 0.5 6
英語の勉強をした x x x x x x x 0

月曜日
金魚、また死亡。
これで先週新しく買ってきた子は、2匹ともお亡くなりに。
こちらは沈んでいたので、タニシのご飯に・・・。

昼過ぎまで晴れていたので、掃除して布団を干して、シーツを洗うところまでできた。
息子がずっと鼻をかんでいるので、雨続きで部屋にカビでも生えてるのかもしれない。

夕方から雨だったので、英語は送迎した。

火曜日
最初からいたぶち柄の金魚死亡。
浮いていたのでタニシの餌食にならずに済んだけど、横腹に傷があったので、タニシに食べられた跡か、体の大きい黒出目金にいじわるされた跡かもしれない。
黒ちゃん1匹になってしまった。
今年は金魚がうまく育てられないのは、なんでなんだろう。

PCゲームはしなくなったけど、スマホでちまちまゲームをしているせいか、ゲームしたい熱が過熱することもなく、ほどほどで済んでいる。
久しぶりに雑念なくチェロの練習をした。
きれいな音を出すにはどうしたらいいのか試行錯誤。
ただルーティンをこなしてるだけじゃ上達しないよね。

水曜日
久しぶりにサッカーあり。
先生から夏合宿の参加を打診されたけれど、息子は乗り気じゃないし、今年はコロナでイベント参加はムリだと思う。

木曜日
今日から4連休。
今年は夏休みがお盆周辺のみになったので、まだ夏休みではない。
午後、ずっと雨で休みだったサッカーの振替あり。
ダンナの会社近くのグラウンドまで送迎。

日曜日
和室の荒れ果てた畳をなんとかしたいというダンナの希望により、DIYできないかサントムーンまで行って資材をあれこれ見てきた。
安い板を買って上にペット用のシートを貼るか、そこそこのお値段のパネルを買って貼るか。
どちらにしろ加工が必要だけど、コロナのせいで加工作業の持ち込み点数が制限されている。
結局、その場では買わなかったけれど、夜になってダンナが丸ノコをポチった。

結局連休中ずっと雨で、彗星も見れず、どこにも出掛けなかった。

先々週は
61.3、60.5、60.7、60.7、60.9、60.9、61.3。週平均60.9kg。
先週は
61.8、61.2、60.8、60.8、60.3、60.6、61.1。週平均60.9kg。

腰痛が、未だに続いていて、娘にマッサージしてもらったんだけど、異常にふくらはぎとお尻の筋肉が凝ってる。
座りっぱなしが原因か。
軽い運動でもいいので、体を動かさないと治らないかも?
とりあえず、ぜんぜん運動できませんでした。

合計
現在の体重 61.8 61.2 60.8 60.8 60.3 60.6 61.1
晩御飯は腹八分で就寝3時間前 x x x x x 2
1時間程度の運動をした x x x x x x x 0
ギターの練習をした x x 0.5 0.5 x x x 1
チェロの練習をした 1 1 1 1 1.5 x x 5.5
英語の勉強をした x x x x x x x 0

月曜日
週末からの腰痛はやや改善。
真っ直ぐ立てなかったのが、なんとか真っ直ぐにはなった。
まだ痛いののでしばらく運動はムリ。
運動不足だから運動したら動けなくなるって、なんだかなあ。

英語の日
雨なので送迎してあげた。

水曜日
土曜日に買った金魚の1匹が死亡。
白ぶちで小柄なかわいい子だったのに・・・。
今回は水面に浮いていたのでタニシの餌食にはならずにすんだ。

息子が音楽の授業でやる合唱の伴奏をやりたいという。
娘に頼んで譜面にふりがな(ドレミ)をふってもらい、ポロポロ弾き始めた。
聞けば5年生のときからピアノが習いたかったという。
そんな話は聞いた覚えがないけれど、自分からやりたいというならいいんじゃない?
まあ、子どもの気持ちなんてすぐ変わるかもしれないけど。
今までは私がお膳立てした習い事ばかりなので。
サッカーは、最初は見学に連れて行って、おもしろそうだからやりたいと言ったけど、今はイヤイヤ行ってる感じ。
今日もサッカーの日だったけど、天候が怪しいので自由参加となったら、なんだか行く気がなくなったらしい。

先週の土曜日から始めたスマホの大三国志。
任務(クエスト)にあった「同盟に加入」をクリアするため、一昨日加入したところ、今日の夜攻城戦をやるという。
準備が間に合わないので、見学だけしてみた。
城区を殲滅したあと攻城なのかな。
2部隊用意すればいいみたい。

金曜日
久しぶりにダンナが休業日。
チェロのレッスンがあるので、お昼の用意をした。

レッスンの前に、先生が発表会で一緒だった上手な人が、私の音がきれいだと褒めてましたよと教えてくれた。
それはうれしい。もっときれいな音が出せるように精進します。
チェロのレッスン124回目、スタッカートの練習

土曜日
娘がどうぶつの森を買いたいというので、ついでにみんなでゲオまで行ってきた。
久しぶりにビデオを2本借りた。
ずっとHulu、その後Netflixだったのでビデオを借りる機会が激減。
ダンナが見たいといっていた「天気の子」を見たけれど、これは・・・微妙。
新海さんのいつものボーイミーツガールで、脇に魅力的な個性派キャラが登場するものの活かしきれてない感じ。

日曜日
ずっと雨続きだったのが、久々の晴れ。
ネオワイズ彗星を見るラストチャンスかも。
晩ご飯を早めに食べて出かける準備をしてみたけれど、夕方から雲が出て、夜になったら星1つ見えない。
それでも雲の切れ間から見えるかもしれないからと、沼津の三津シーパラダイス近くまで行ってみた。
場所と方角は最高。
・・・でも結局雲しか見れなかった。
コンビニでアイスを食べて帰った。

今日のレッスンは、L.R.FEUILLARDの黄色い本のP.37の下7番からP.38の上7番まで。

P.37の7番、全弓で弾いたあと、弓先だけ、戻って弓元だけでスタッカート。
弓先のスタッカート、ホントに弓先だけだとキツイので、もう少し下でいい。
G線の部分、弓先でスタッカートが激ムズ。
G線自体鳴らすのが難しいので、何度も練習した。G線を弓先で弾くときは、もうホントに力がいる。

8番、休符の部分で確実に休む。一度止まって弓を弦に食い込ませてスタッカート。
休符がない後半部分、スタッカートはあるので一度止まる。
この休符のあるなしの違いがうまく弾き分けられない。要練習。

9番、弓中で弾くけど、弓を使った分戻らないと、どんどん弓先の方へ進んでしまう。
真ん中より先を使わないように意識する。

P.38
第1から第4ポジションに移動する際、ボディにガツンとぶつかる勢いで降りるので、4の指が行き過ぎてしまう。音程注意。
あと第4ポジションでは、親指は1の指の後ろではなく、もっと下のネックのカーブのくぼみに当てる。
1の指の第1関節がつぶれがちだけど、ここはつぶさないで頑張る。指の付け根の第3関節が反るのは構わない。

あと1と2の指が浮きがちなので注意。主に第4ポジションのとき。

ダイエット7/6~7/12の反省点、腰痛発生

先々週は
61.0、60.3、60.3、60.3、60.3、60.8、61.8。週平均60.7kg。
先週は
61.3、60.5、60.7、60.7、60.9、60.9、61.3。週平均60.9kg。

リングフィットアドベンチャーを毎日少しずつやり、汗だくになるレベルまで行った。
これは効果があるかもと思った金曜日、登校当番で通学路を歩いたら、次の日腰痛発生。
ぎっくり腰ではなく、疲労が蓄積した感じ。
土日はまっすぐ立てなかった。
急に運動しずぎたか?
それほどの負荷ではなかったと思うんだけど、まあかなり体が弱ってるということかも。

7/6~7/12の週記:大雨

合計
現在の体重 61.3 60.5 60.7 60.7 60.9 60.9 61.3
晩御飯は腹八分で就寝3時間前 x x x x 3
1時間程度の運動をした 0.5 0.5 0.5 0.5 1 x x 3
ギターの練習をした 0.5 0.5 x x x x x 1
チェロの練習をした 1 1.5 1.5 1 1 x x 6
英語の勉強をした x x x x x x x 0

月曜日
大雨警報が出たため休校になった。
ガックリ。
夜はひどかったけど、朝にはそれほど降ってなかったんだけどね。
娘が宿題で出されたものを学校においてきてできないというので、小降りなうちに取りに行った。
英語も送迎した。

火曜日
学校は通常通りだったけど、今日も雨。
金魚の水があふれないか覗いてみたら、タニシがまだけっこういた。
あれれ?だいぶ捨てたんだけどな。

水曜日
まだまだ雨。
ブルーベリーの植えてある樽が、今週水たまりになってて、さすがに根腐れしないか心配になってきた。
サッカーは小雨のため自由参加となっていたけど、すぐに本降りになった。
行かなくてよかった。

1日の学校の給食費などの振り込み、大雨だったので翌日でいいやと思って次の日入金したんだけど、現金で事務室に持ってこいとお手紙がきた。
マジか。融通がきかないな。

木曜日
今週ずっと雨。
悪天候の中、今日は奥様ランチ会。
沼津のエゾシーフーズまで行ってきた。
夏しか営業していないという限定感と、海の真横というロケーションで期待していきましたが、味は普通。
野菜はこだわってるみたいだけど、全体的にバジルがキツかった。
でも、前菜は美味しかった。おかわりする余裕がなかったのが残念。
色々頼んでみんなでシェアすることにしたので、色々食べられてよかった。

ezosea.jpg

いつものメンツに、子どもが幼稚園のときに仲が良かった人が追加。
子どもが不登校だったり、ダンナと別居中とか数々の困難を乗り越えてってところだったので、話が尽きなかった。

金曜日
登校当番で久しぶりにたくさん歩いた。
雨は降らなかったけれど、今週ずっと雨だったので歩道にコケが生えていて、転ぶ子が続出。

土曜日
昨日歩いたせいか、腰が痛くてまっすぐ立てない。

ダンナが1階のトイレのウォシュレットを交換。
金具が違うというので、サントムーンまで買いに行った。
ついでに金魚を2匹購入。

日曜日
今日も腰痛。
午前中、息子の矯正歯科。
今まで使ってた金具は終了。
2ヶ月後に行ったら、今度はワイヤーに変えるそうだ。

午後、子どもの散髪。
ブックオフに寄って、シャトレーゼでアイスを買って帰った。