先々週は
61.9、61.5、61.0、61.0、61.4、61.4、61.1。週平均61.3kg。
先週は
61.4、62.0、61.3、61.0、60.7、60.7、61.2。週平均61.2kg。

なんとかギリギリ前回値を下回った。
60kg台が2回あったし、まあまあの成績か。

天気がよかったので、ウォーキングを4日連続でできた。
40~50分歩くだけで筋肉痛になる。
そのあと腹筋を一通りやるパターン。

この前作った靴の中敷き、もしかして結構効果あるかも。
ディズニーランドで1日歩き回っても足が痛くならなかったし。
朝起きたときに土踏まずのところが痛いのは前からだったかな?
夜の間に修復した筋が、足を床についたのでまた切れるってやつ。
ちょっとここは様子見。

合計
現在の体重 61.4 62.0 61.3 61.0 60.7 60.7 61.2
晩御飯は腹八分で就寝3時間前 x x x x 3
1時間程度の運動をした x 0.5 0.5 0.5 0.5 2 x 4
ギターの練習をした x x x x x 0
チェロの練習をした x 2 2 2 2 x x 8
英語の勉強をした x 1 1 1 x x x 3

月曜日
祭日だけど英語の送迎あり。

首の痛みがツラいので、枕ではなくバスタオルを丸めて首の下に挟んだ。
以前教えてもらったストレートネックの対処法。
一晩でだいぶラクになった気がする。
しばらくこれで寝てみよう。

火曜日
先週から息子の咳が止まらないので病院へ。
インフルエンザの予防接種に来ている人で混んでた。
私も受けようかと思ったけど、体調がイマイチな気がしたのでやめておいた。

水曜日
サッカーとバドミントンの送迎あり。
バドミントンは今期最後のレッスン。

木曜日
二人して体調が悪いというのでプールはお休み。
息子は微熱あり。
週末ディズニーランドに行くので、今無理をしてキャンセルするのも何だし。

金曜日
今日はチェロのレッスン日
先々週お知らせのあった、アンサンブルのレッスンに参加することにした。
でも、初回に猫の譲渡会がある。どうしよう。
チェロのレッスン99回目、広い形の入ってる和音を弾くのは至難の技

土曜日
毎年恒例、ダンナの会社のバスツアーでディズニーランドへ。
いつも着いてすぐにダンナがダッシュしてファストパスを取って、あとは限界ギリギリまで乗りまくるスタイル(^_^;)でしたが、みんな体調がイマイチだったのと、途中で娘がただ乗って何か見るだけのはつまらない、パレード見たい、お土産買いたいというので、3回パレード見て、あとはのんびり回った。
娘に、最後のパレードを見たらお土産買う時間はないよと言ったにも関わらず、やっぱり最後にお土産買いたいと言い出し、泣きながらディズニーランドを後にした。

子どもが幼稚園の頃から何度か来ているけれど、今回晩御飯を初めてゆっくり座って食べた。
この値段でこれかよって味とぬるさでしたが。
毎回思うけど、食事はディズニーランド最大の問題だ。

あと、11月だと昼間は暖かいけど、夕方からすごく寒い。
防寒具を持って行くと荷物になるし、ロッカーに何回もいくのも面倒だ。
どのルートで回ったらいいんだろうか。

着いて最初にお土産買って、荷物を全部ロッカーに入れる。
昼間は手ぶら、夕方荷物出して、食事してパレード見て帰る、かな。

dysney.jpg
(工事中で夢もロマンもないシンデレラ城をバックにパレード)

来年も行く場合のメモ。
※11月だったら防寒具は持って行く。
※全部のアトラクションを制覇しようとするな。これは乗りたいというやつだけにして、あとはのんびりパレード見る。

日曜日
猫の譲渡会で、富士まで行ってきた。
一番乗りで着いて、たくさんの子猫とご対面。

neko.jpg

最初、子どもたちはだいずと同じサバトラ白の子がいいと言ってたけど、そのうち黒猫がいいと言い出し迷走。
たくさん子猫がいても、もうネットで予約されてたり、後から来たお客さんがどんどん決めていくのに、うちだけ決められない。
黒猫の子はまだ人慣れしていないようで、かなりのビビりで、抱っこするとしがみついてくる。
抱っこして逃げなかったのが、子どもにはうけたらしい(固まってただけだと思うけど)。
ダンナは人なつっこい社交的な猫がいいといって、黒猫ちゃんを却下。
結局、家族の意見がまとまらなかったので、今回は見送りになった。

こういう子がいいと決めていかないと、選択肢がありすぎて決まらないもんなのね。

今日のレッスンはウェルナーのP.54の真ん中の音階からP.55の曲を途中まで。

第4から第1ポジションに移動して、しかも♭付き、みたいなところ、基本形で移動して1の指だけ伸ばす。
2の指は軸になるので動かさない。
手のひらを返して1の音を取りに行きがちだけど、手首は動かさない。指だけ。
肘も動かさない、動くと次の音が狂う。
これを和音を弾くときにやるのは至難の技。
指を離さざるをえないときは、指は指板のすぐ上で待機。

曲の方。
ドシ♭と続く場所、ドを弾いてから1の指を伸ばしても間に合わないので、ドを弾いてる間に1の指を伸ばしておく。指だけ伸ばす、他は動かさない。

ダイエット10月のまとめ

1月の平均体重は62.0kg
2月の平均体重は61.3kg
3月の平均体重は62.0kg
4月の平均体重は62.2kg
5月の平均体重は61.6kg
6月の平均体重は60.9kg
7月の平均体重は60.6kg
8月の平均体重は60.8kg
9月の平均体重は61.1kg
10月の平均体重は

61.5kg

う~ん、5月に逆戻りだ。
運動があまり出来ていないせいか。
週末に食べ過ぎることも多かった気がする。

年間通してみれば、夏の方が太りそうなもんだけど、夏一番痩せてたのね。
このままでは0スタートに戻りそうなので、なんとかしないと。

10月の体重内訳。
最低60.7kg、最高62.4kg。
60kg台が4日、61kg台が22日。62kg台が5日。

10月の運動日数は13。
「晩御飯は腹八分で就寝3時間前」を守れた日数は11。
10月は31日までだったので、毎日できた場合を100とした場合の達成率は

運動した日は41%、晩御飯のルールを守れた日は35%でした。

先々週は
62.0、61.7、62.3、61.5、61.5、61.5、61.9。週平均61.8kg。
先週は
61.9、61.5、61.0、61.0、61.4、61.4、61.1。週平均61.3kg。

フラの自主練で少しだけ運動した。
昼節制しても、夜に炭水化物を取ると元通り。
一進一退な感じ。
でも、平均値は下がった。

週末、食べすぎるけど、もう最近は毎回鍋で、しかもほぼ白菜ばかり食べているので、さほど上昇せず。
週の平均値は下がったけれど、61kgの壁がなかなか超えられない。

この前靴の中敷きをオーダーメイドで作って、それで歩きまわってみた成果か、右親指の違和感は解消してきたか。
代わりに右足の土踏まずが常に痛い。
少しずつ足の形が変わっていくのだろうか?

合計
現在の体重 61.9 61.5 61.0 61.0 61.4 61.4 61.1
晩御飯は腹八分で就寝3時間前 x x 5
1時間程度の運動をした 1 x 1.5 0.5 0.5 x x 3.5
ギターの練習をした x x x x x x x 0
チェロの練習をした 2 2 2 2 2 x x 10
英語の勉強をした 0.5 0.5 x 0.5 x x x 1.5

月曜日
昨日父と電話で、今度の母の1周忌で実家に行ったときにセッションしようということになったので、急遽童謡をいくつか選んで練習開始。
父も病気でいつどうなるかわからないから、やりたいことはできるうちにやっておこう。

英語の送迎あり。
久しぶりの猫散歩。
もうこの時間だと真っ暗なのでよくわからないけれど、たくさん猫がいた。

火曜日
1ヶ月くらい前にお風呂の扉が壊れて、やっと今日修理に来てもらった。
久しぶりにドアがスムーズに動いて、なんだか逆に動きすぎな感じ。
ザリザリ引きずりながら閉めてたのが、軽い力でスパーンと閉まる。

水曜日
フラの日
発表会前最後のレッスン。
結局出れる人が3人で、しかもそのうちの1人は忙しくてろくにレッスンに来ていなかった。
こんなんで大丈夫か?
一応私はこれが最後の発表会のつもりなので、できるだけのことはする。

月末ギリギリになったけど、フラの後にシマネコちゃんの申請書を出しに行くことにした。
出かけるときになって提出する写真を印刷していないことに気がつき、印刷しようとしたらなぜかうまく出来ず、フラを遅刻。

サッカーとバドミントンの送迎あり。

木曜日
小学校で巡回音楽会。
今回は弦楽四重奏とハープ。
生演奏だったので音が小さかったけれど、チェロの演奏を間近に見ることができてよかった。
リジカーレの講師の人が第一バイオリンだった。
今年はオーナーは来ていなかったみたい。

プールの送迎あり。

金曜日
フラの自主練を少しやった。

土曜日
お昼にららぽーと沼津まで行ってみた。
もうオープン後の激混み状態は解消されてて、普通に駐車場に入れたし、普通にご飯も食べられた。
お昼ご飯、ハンバーグ屋さんに行ってみたかったけど、ここだけ混んでいたので、フードコートでそれぞれ好きなものを注文して食べた。
息子は友だちと遊びたいというので留守番。お昼はカップ麺。

日曜日
三島の宿場まつりでフラの発表。
今朝までの天気予報では雨だったけれど、陽が出てきていい天気になった。
出場者が3人だったら先生が助っ人に入ってくれると言っていたのに、大先生が大丈夫、大丈夫~とか言って、結局3人でやった。
大きなミスはなかったけど、さすがに人数が少ないとちょっと寒々しい感じだったのでは・・・。
下手でも人数がいれば、観客の目線も分散するけど、人数少ないとバッチリ見られちゃいますから。
しかも先生だちの出番の後だったしw

終わって着替えているときに、来年度どうなるか3人だけで現状の意見を出し合った。
レッスンになかなか来れなかった人が、私が以前、来年度は参加は難しいと言っていたので、これが最後の発表会になるかもと思って、体調悪いけど頑張ってやったと言う。
私は同じように思っていたので、今回カイマナヒラも踊れたし、やりきったかなというところ。
来年、私以外にもやめる予定の人がいるようなので、サークルの存続は難しいか。
今回出れなかった人が不完全燃焼のまま終わってしまうのが、ちょっと気にはなるけれど。
体の不調で出られなかったけど応援には来てくれていて、あとでLINEに写真や動画をアップしてくれた。
次回は出たいようなことも。

10/21~10/27の週記:ハロウィン

合計
現在の体重 62.0 61.7 62.3 61.5 61.5 61.5 61.9
晩御飯は腹八分で就寝3時間前 x x x x x 2
1時間程度の運動をした x x 0.5 0.5 x x x 1
ギターの練習をした x x 0.5 0.5 x x x 1
チェロの練習をした x x 1 1 1.5 x 1 4.5
英語の勉強をした x x 0.5 0.5 x x x 1

月曜日
ダンナは休みだけど、平日なので子どもは学校。
午前中ピアノの調律があるので、急いで大掃除。

1年ぶりにお会いした調律師の方から、「だいぶいい音が出るようになりましたね」と。
楽器は弾いて育てる。

piano.jpg

昼から姉が来るので送迎した。

火曜日
祭日
ハロウィンの衣装を作るということで買い出し。
息子がフォートナイト、娘は魔女。
子どもは小道具の制作を始めた。

昼にカレー屋さんに行ったけど、量が多くて晩御飯がいらないくらいお腹いっぱいになった。

水曜日
ハロウィンの衣装制作。

サッカーとバドミントンの送迎あり。

木曜日
ハロウィンの衣装制作。

プールの送迎あり。
息子がゲームのカードを買いたいというので、ゲオに寄ってから帰った。

金曜日
ハロウィンの衣装制作。

今日はチェロのレッスン日
チェロのレッスン98回目、ポジションの移動は思い切りよく

ダンナが出張で朝晩送迎あり。

土曜日
午前中、車の1ヶ月点検に行った。

ハロウィンの衣装制作。
午後から娘主催のハロウィンパーティーがあり、終わるまでには衣装完成。
今年はかなりクオリティが上がったので、ケーキ屋さんのコンテストで入賞するかも?

日曜日
ここのところ毎日猫の里親募集のサイトを見ていて、山梨でかわいいニャンズの募集があったので、遠方だけどどうでしょうと問い合わせてみた。
でも、先住猫がいる場合トライアルからで、うまくいかなかった場合のやり取りが大変なのでと断られた。
猫の幸せを考えればそれもその通りだけど、しょんぼり・・・。

猫の里親募集はたくさんあるけれど、どの猫でもいいというわけではない。
ずっと一緒に暮らすのだから、やっぱりこの子だ、という出会いのトキメキみたいなものは必要だ。

午後から英語の教室と子供会のハロウィンパーティー。
送迎は私がやって、その間ダンナにキャンディーを配ってもらった。

hallo.jpg

今年の仮装はこんな感じ。
ロケットランチャーとグレネードランチャーはダンナ作。
グレネードの方は、空気入れを使ってピンポン玉が飛び出すこだわりの品。

マントは新規で作った。
前回作ったときは襟なしでしたが、いつのまにか裁縫スキルが上がってて、襟付きが作れるようになってたw

メインイベントの塾の方は、仮装コンテストで入賞ならず。
こんなに頑張ったんだから、せめてケーキ屋さんの方では入賞したい~。

今日のレッスンはウェルナーのP.53の下の曲とP.54の真ん中の音階。

前回同様、ドとか、4の指だけで押さえないで、34の指がセットで移動して、12があとから合流。1234全部で押さえる練習。

音階の方は、和音のところ、ソレシソレシと下ってくるところなど、指を滑らせてる間の音が目立つ。
音を探りながら降りてくるのではなく、一気に移動する練習。
第1から第4ポジションの移動で、遠慮しがちに移動しない。思い切りスコーンと手を落とす。

ポジションの移動は何度も練習して感覚をつかむしかない。
最悪、音が狂ってもビブラートで戻せるから大丈夫って、先生談。

そのビブラートもまともに出来ませんけどね。

先々週は
61.9、62.4、61.5、61.5、61.7、62.2、62.4。週平均61.9kg。
先週は
62.0、61.7、62.3、61.5、61.5、61.5、61.9。週平均61.8kg。

月、火とダンナは連休で、姉も休みで遊びに来た。
土~火までお酒も飲んでしまったので、飲酒量多め。

火曜日にみんなでカレー屋さんに行って、量が多くてかなりお腹パンパンに。
それをこなすのに、お昼はプロテインダイエットにした。

ウォーキング日和だったので、久しぶりに2日歩いた。
運動がおっくうな気持ちにもならず、モチベーション的には悪くない週だった。

前回の、久しぶりに医療脱毛(光脱毛)をやってきたから3ヶ月経過したので、その後の様子をメモ。

施術後のかゆみがどうにも治まらず、かき壊して更に悪化。
ムヒでは軽いかゆみのときしか効果がなく、数年前に皮膚科でもらったかゆみ止めを探し出して、なんとか乗り切った。
結局5週間経って、やっとかゆみが治まった。

でも、かき壊した跡がしばらく残った。
これは機械の出力を弱めてもらわないとダメだな。
効果は弱まるかもしれないけど、また同じことをしたくない。

施術後3ヶ月経過。
本数自体はかなり減ったけど、不揃いというか、まばらに生えてて不自然な感じ。
生えてきた毛は産毛とまではいかないけどやや細くなった。
でもまだ長め。
近距離で見ないとわからないくらいにはなったけど、このまま人前に出すのは抵抗がある。

このペースだと、根絶するまでやるには、あと2回は掛かりそう。
今5回やったから、7回で終了予定か。
脇をやったときは、6回やった後2、3本生えてきて、あともう1回やるかどうかって感じだったから、まあそんな感じかな。