熊茶壜

前回、お腹が空いていないのに口寂しくて何か口に入れたいと書きましたが、これと同じくお酒もなかなか減らせない。
シュワシュワしたものがないと、疲れた体がスカっとしない、みたいなｗ

ビール自体の消費量は以前より減った。
ダンナが糖尿が・・・とか言うし、同じような生活してる私も、もしかしてヤバイかもと思い始めたので。
今年の健康診断は人間ドックにしようと思ってます。

ダンナはノンアルコールビールで気が済むらしいんだけど、あれはまずくて飲む気がしない。
こっちは炭酸でワインを薄めて飲んでたけど、結局コップ2杯飲んだら、飲んだアルコールの総量は減ってない。

痩せたいなら、平日禁酒だ！
以前痩せたときは平日禁酒出来てたんだよ。やればできる！

とはいえ、炭酸水だけだと味がないので、口寂しい・・・という問題に戻ってしまうｗ

そこで、家にたくさんあるトマトジュース（母が亡くなる前に健康食品を大量に買い込んだので）を活かせないか考えてみました。
私はトマトジュース単体では、味が苦手なので飲めないです。
野菜スープに入れたら、子どもに超不評だったし・・・。

そこで炭酸でトマトジュースを割ってみたら、味が気にならなくなった。
これはイケるかも。

ダイエット中に酒がやめられない人のためのレシピ
1.炭酸（強炭酸で）とトマトジュースを3対1の割合で。
2.レモン1個を8等分にしたやつを1切れ（大さじ1/2くらい）絞って混ぜる。
3.お好みで塩やコショウ。カクテルのブラッディメアリーみたいに、タバスコを入れてもいいかもしれないけど、試したことがないので合うかどうか不明。

先週からこのトマトジュース割りを飲みはじめて、60kg台を連続で出したよ！
月曜からこの推移。
62.0、61.8、61.5、60.9、60.9、60.9、60.8kg。
なんと4日連続！

これはキター！ってやつか。
WiiFitをやり始めたのが去年の11月から。
3ヶ月経過した頃から成果は出るはずなので、まさに2月は成果の出る月！
もうモチベーションが激上がりｗ

スマートウォッチも買っちゃおうかな。
カロリー消費がビジュアルで確認できると、ダイエットの励みになる気がする。

月曜日
建国記念日でお休み。
ダンナも珍しく祭日に休み。
子ども部屋の改築、今日は石膏ボードを貼り終わるところまで。

がま口の長財布を作り始めた。
口金を使うのははじめてなので、うまくできるかやや不安。
型紙を公開している人がいたので、これを使わせてもらう。

火曜日
子供会と自治会の回覧板や資料などを1000枚以上印刷してきた。

母が亡くなってからずっと胃痛が治らないので、病院に行って胃薬をもらってきた。
レントゲンとエコーも撮ったけど、やっぱり精神的なものだね、と先生。
精神安定剤のようなものを出すので、また2週間したら様子を診させて下さいと言われた。

チェロの練習のときに、すごくゆっくりなテンポでビブラートを掛けながら弾いてみた。
1と2の指ならイケそうな気がする。
そして簡単な運指に変えた部分が、4の指でビブラートを掛けることになってしまい、ここがうまくできない。
結局最初の難しい運指の方がうまくいくかもしれない。

ナイロン弦に変えて4日経って、だいたい落ち着いてきたけれど、A線だけまだ音が狂う。
ラーセンよりだいぶ音が小さく細くなったと思っていたけれど、ときどきすごく鳴るときがある。
弓を大きく使うとか、弾き方に何かコツがあるのかもしれない。
弦がよく振動してるなと感じるときは、けっこういい音が出てるような・・・。

夜中にがま口財布をチクチク作っていたけれど、どうにも寸法が合わない。
型紙が間違ってるか、縫い代のあるなしを勘違いしているのかもしれない。

水曜日
珍しく息子が早起きしてこない。
風邪気味のようだ。
昨日熱が出てるのに遊び回ってる子と一緒にいたので、うつったかも。

サッカーとプールの送迎あり。

がま口財布完成。
ちょっとイメージより細長いのと、縫い代が見えてしまうので、折り返して縫うべきだった。
参考にした型紙だとサイズが合わなかったので、次回は手直ししてみよう。
小銭入れもこの作り方だと生地の合わせが上に来て美しくない。
ここは要改善。
合わせ目の位置を変えられないなら、チャック付きにしたらいいんじゃないかな。
親子がま口でもいいかもしれないけど、ちょっと難しそうだ。

木曜日
英語の日
学校から帰ってきて、息子が咳が出て気持ちが悪いという。
熱はないので、一応英語に行ったけど、車の中で爆睡して起きない。
起きても、やっぱり気持ち悪いというので娘だけ教室に送ってきた。

息子を車で寝かせたまま、サントムーンで買い物。
手芸の布を買うつもりだったけど、この前買ったやつが意外と高くて、無地の方が3/1の値段だったのでそっちを買ってきた。
食材を買ったあと、量り売りのお惣菜店を初めて利用してみた。
取りすぎないように注意しながらあれこれ選んで、570円。
娘には受けなかったけれど、味もまあまあだったかな。
ダンナはビーフンがうまいと一言。

金曜日
今日はチェロのレッスン日
チェロのレッスン74回目、最速でポジション移動する
音程はだいぶ合ってる。あとはポジションチェンジの練習をひたすらするように。

がま口財布第2弾作成開始。
前回の仕上がりが気に入らなかったので、自分なりに型紙をアレンジしてみた。

土曜日
ダンナと二人で、子ども部屋の壁紙を貼った。
最初、壁に接着剤を塗ってから壁紙を貼ったんだけど、石膏ボードが水を吸ってすぐに乾いてしまう。
Youtubeでキャリア35年の壁紙職人さんの仕事を見てみた。
壁紙の方に接着剤を塗って、壁紙を畳んでる。
乾燥防止のためか？
とりあえずマネしてみたら、今度はうまくいった。
困ったときはYoutubeダヨ！

まずは一部屋だけ完成。

日曜日
午前中に、もう一部屋の壁紙を終了。
合わせ目に隙間が出来てしまうということで、ダンナがYoutubeで見た重ね張りしてからカッターで切るというのをやってみたけれどうまく行かず。
壁紙を真っ直ぐに切れないというのが敗因か。
ストライプ柄なので、ずれるとすぐに分かってしまう。
剥がすとノリが乾いてしまうので、3回貼り直したときはさすがにウンザリした。
石膏ボードをビチョビチョの雑巾で拭いてから、壁紙を貼り付けてみたらすんなりいった。
水彩画の水張りみたいなイメージ。
土台を濡らしておいたほうが、ピンと貼れる。

午後、壁紙の端っこにコーキングをして、床面に接している部分に化粧板を貼って終了。
やった～！！ 子ども部屋を自力で完成させたぞ～！
（私は材料の運搬と壁紙しか手伝ってないけどｗ）

気に入らない業者に頼まずに済んだし、費用を抑えることもできて、子どもも自分の部屋ができて、みんなシアワセ～
※どんなリフォーム業者だったかは、「1/7～1/13の週記：仕事はじめ、音声の自動入力とか」の土曜日のところを参照。
普通は気に入らない業者でも、他に頼むところがないから仕方なく頼んでしまうんだろうけど、ウチの場合はじゃあ自分でやるわとなって、実際にできちゃったからスゴイ。

ダンナが仕上げ作業をしている間、娘とお菓子作り。
娘がバレンタインのときに出来なかったチョコのカップケーキを作りたいというので、一緒にやってみた。
材料を溶かして混ぜて焼くだけだったので、意外と簡単だった。

でも焼くとかなり膨らんで、飾り付けがヘンになってしまった。
仕上げの粉砂糖は、焼き上がってから掛けるんだったのかな？？

そして、第2弾のお財布完成～。
でも、前回作ったときに不要だと思った、蛇腹になるサイドの布の接着芯。
これを貼らなかったら、よれよれになってしまった。

あー、もうもう～。
さらに第3弾を作るか・・・。
口金が1つ1600円くらいするんだけどね～。
試しに、1作目の口金がはずせるか引っ張ってみたら取れた。
これはもう作るしかないな。

とりあえず、完成品はこんなカンジ。

お財布につける飾りをレジンで作ろうと思っていたら、娘がいつのまにか作ってくれていた。
気泡が入ってて、くすんだ仕上がりになってしまったけど、せっかく作ってくれたからこれでいいかなと思っていたら、ダンナが磨いてクリアをかけてくれた。
ツヤツヤになりました。

今週は疲れたけれど、楽しいことが盛りだくさんな週だった。
ヨカッタヨカッタ^^

今日のレッスンは発表会でやる曲のボーイングの修正と細かい部分の確認。

前回狂ってると言われたA線のシ♭は合ってますと言われた。
やった～。

ビブラートもちゃんと掛かってます。

・・・が！

4の指のビブラートが出来ないので、前回第1ポジションでラクしようとしていた案は止めて、ビブラートが掛けやすい1か2の指で終わるようにしようということに。
結局、一番最初に先生が提案した難しいポジション移動のオンパレードになったｗ

ということで、今回の課題はポジション移動。
移動する前に次の場所を確認するため時間が掛かっているので、この隙間を無くす！

全部練習しないでいいから、この移動の箇所だけを何回もやってきて下さい。
メトロノームを1ずつ上げるくらい偏執的に、もう念入りに、ジリジリと。

ここ、ちょっと先生の口調に力が入ってました。
先生も苦労したのかな？

ポジション移動については、また動画をまとめます。

豪ドル円、2/6の10時から17時の間に79.6円から78円に激下がり。

為替関連のニュースによると、原因はこれ。

ロウRBA総裁が昨年末は「次の金利変更は利下げではなく利上げ」と発言していたが、本日の講演では「現在の政策金利見通しは一段と均衡している」と発言した。

金利が上がると見込んでいたのに据え置きになってガッカリってことかな。
夕方のニュースで、これをハト派の発言って書かれてて、ハト派ってなんだ？と思ったけど、調べてみたら「穏便で慎重、じっくり話し合いを求めるタイプのことで、利上げにも慎重」ってことなんだって。
タカ派はこれと反対。

手持ちの玉は、2/6のNY時間中、この騒動の前に79.5円で決済していたので、この値動きには巻き込まれずに済んだ。
2/7には、手動トラリピで78円になったところを買い。

現在ジリジリ上がってきたところ。
79.5か79.4円で売るかな。

1月は英EU離脱案の議会採決の山場が2回ほどあった。
16日の議会案否決の方はやや大きく動いて、137.338円まで下がったけれど、まあこうなるだろうという予想された展開だったので、その後買い戻されて元通り。
23日の離脱合意については、さほど動かず。じっと次の展開を見る雰囲気に。

中国とアメリカの貿易摩擦やファーウェイの件もあったけど、米ドル円が先月より活発に動いていた。
1/23に久しぶりに110円が見えたかも！？ってところまで行ったしね。

米ドル円、1月の4時間足チャート

ポンド円、1月の4時間足チャート

豪ドル円、1月の4時間足チャート

1月に決済したのは、豪ドル円4本決済、ポンド円も4本決済。
スワップ金利はあまり付いてないです。
1月始めの騒ぎのときに自動でエントリーしちゃったやつを、買い戻されるまでじっと待っていただけなので、本数は少ないけれど、1本あたりの儲けは大きくなった。

1月はパートの平均給与を超えられたので、よかったよかった。

1/28から13日間ずっと61kg台をキープしていたのに、2/10で連勝ストップ。

2/9の食生活を振り返ると、午前中子どものサッカー大会があった。
すごく寒い日だったので、昼がラーメン屋。
一人一つ頼んだら、子どもがそれぞれ半分しか食べなかったので、少し手伝った。
ここでお腹いっぱい。

そのあとスーパーに買い物にいって、おやつにシュークリームを買う。
夜はステーキで、付け合せもたくさん作った。
肉料理だからと、お酒もいっぱい飲んだ。

うーん、振り返ってみると平日昼間の3倍は食べたね。
だいたい休日は食べ過ぎ飲み過ぎになるんだけど、最近ずっと胃の調子が悪いので、昨日はセーブした。
おかげで今朝はまた61kg台に戻った。

なんとか2月は61kg台を切りたい。
ムリな食事制限はしていないんだけど、意識的にカロリーは減らしているので、やはり物足りないというか・・・、なんか口寂しくなっちゃうんだよね。
アメはやめてガムを買ってみたけれど、コレジャナイ感があって、イマイチ気に入らない。

大根ときゅうりの酢漬けを常備して、小腹が空いたらこれを食べていますが、ずっとこれだと飽きる。
何か飽きなくてそれなりに満足感のある食材や調理法はないものか。

運動は平日はちゃんと出来てる。
休日は体を休める日と思っていたけれど、土日のどちらかは運動した方がいいかもしれない。
あるいは短時間でできる運動だけやるとか。

月曜日
ホームページの相談を受けて午前中が潰れる。
何も作ってないから無料ではない。
色々提案するにも、時間はかかってるんだけどね～。

チェロの練習をしたかったけれど、あまり時間が取れなかった。
前回のレッスンで先生にビブラートのやり方を教えてもらったけど、今まで練習してたのと違う！
動き自体はなんとなくわかるんだけど、実際にやると？？？の連続。

火曜日
子供会の作り物で、また午前中潰れてしまった。
チェロの練習が進まない；；
アンサンブルの曲が全然練習できない。

Youtubeで先生と同じビブラートの動画を集めてみた。
練習方法は簡単なんだけど、なんか関節がコキコキ鳴る。
ホントに出来るのかコレ？？

水曜日
フラのレッスン日
自習の成果を実感。一週空いてもフリを忘れてないよｗ

サッカーは雨のため中止。プールの送迎あり。

息子が、私の古いスマホで隠れて動画を見まくっているので、今週はゲームも一切禁止にした。
動画が見たいならその日はゲームをしないこと。
見るなっていっても見たいようなので、ゲームか動画のどちらか1日30分を厳守するように約束させた。

アンサンブルの曲のイメージがつかめないので、MuseScoreで譜面を起こして再生してみた。
ラルゴはわかったけど、セレナーデの方はさっぱり・・・。
メインパートではないので、Youtubeで曲を探して聞いてみても、自分がどの旋律を弾くのか聞き取れない。
MuseScoreは音源をmp3で出せるので、それを聞きながら自分のパートを覚えるしかない。

夜、ダンナがスキー土産のサラミとビールというので付き合ってしまった。
夜遅いときのツマミは食べないと決めていたのに、一度食べだすとドカ食い。
せっかくの努力が・・・。

木曜日
英語の日
ポケストップを回しながら、久しぶりに猫散歩。
まだまだたくさんいるね。
エサやりさんは来てくれてるんだろうか・・・。

ヒマなときに、エアビブラートというか、左腕を肘から回す練習をしているんだけど、前日よりはやりやすくなった気がする。継続は力だ！
ペットボトルに水を入れて、それを右手と同じ感覚でシェイクできるかやってみた。
全然まだまだなので、しばらく練習してみよう。

金曜日
Facebookのライフハックの記事で、死を意識するとパフォーマンスが向上するというのがあって、それはスポーツに関する話だったんだけど、趣味も、生きてる間ずっとできるわけではない。
人生の終わりを意識して、はじめて本腰を入れて真面目に練習しだしたり。
もっと早くから好きなことを始めて、もっとたくさん練習しておけばよかったと思うんだろうね。
締め切りが近づけば、仕事のペースが上がるのも同じことか。

今日はチェロのレッスン日
レッスンのあとに発表会とおさらい会のお金を払って、以前買ったナイロン弦に交換してもらった。
ちょっと弾いてみたカンジだと、耳障りなビービーいう音はなくなった。
音は小さくなったけど、上品なカンジがする。
希望していた柔らかい音ではなかってけれど、すぐに音が狂うので、しばらく様子をみてからレビューを書こう。

チェロのレッスン73回目、薬指と小指のビブラートはやり難い

土曜日
雪が降るかもという激寒の天候の中、朝から息子のサッカー大会。
3試合やって一度も勝てず。
一生懸命プレイして負けて泣く子もいれば、それほどでもという子もいる。
うちの子はそれほどでも・・・の方か。
どれだけ悔しかったかという心情は、外から見てもわからないけどね。
自分でポジションはディフェンダーと決め込んでいるので、あまり積極的にボールを取りに行ったりはせず。
サッカーの試合自体を見たことがないので、ディフェンダーの仕事のイメージがないのかもしれない。
一度試合を見に行ってこなくては。

あまりの寒さに、試合が終わってすぐにラーメン屋に逃げ込んだ。
激辛のラーメンがあって、ダンナがそれを頼んだけれど、あまりに辛くて手伝えない。
看板ラーメン自体は魚介のあっさりしたカンジと豚骨の濃厚なダシの中間みたいな味で美味しかった。
子どもが頼んだしょうゆラーメンはイマイチ。

ダンナが連休中に子供部屋の壁をつくるというので、サントムーンで材料の下見をした。

日曜日
朝から子ども部屋の改造のための買い出し。
木材のカットはホームセンターでやって、石膏ボードもなんとか車に入った。
組み立てはそれほど難しくなさそうだけど、ここまでやって一番キツかったのが壁面用の石膏ボードを8枚2階に上げること。
重いのに持つところがないので、かなりムリしました。
L字の金具のサイズを間違えたとかで、途中でまたサントムーンに行くことに。

作業で手一杯で、昼はパン、夜はスーパーの残り物セール品と、ずいぶん手抜きな食生活の一日になった。

今日のレッスンは、発表会でやる曲の細かい点を少しずつ。

まだレッスンでは第1ポジションしかやっていないので、違うポジションからの移動でもたつく。
例えば、ソファとかレドを1、1で取る場合、すばやく移動しないと間に合わない。
この移動がうまくいかない。
弦から指を離さないけど、力も入れない。
完全に指を離しちゃうと雑音が出る。
力を入れっぱなしだと遅れる。
軽く触れるくらいの力加減で素早く！

基本のポジションに戻るときは肘から先に移動。手はあとからついてくるイメージ。

D線で、ミファソラシみたいん、どんどん下へ指が移動するとき、さっき4でラを押さえていた場所に1の指みたいに、隣とぶつかると動き出す振り子みたいなイメージ。

ビブラートの続き。
1週間でいかほどの進化があったか先生に見てもらうと、「肘も全部動いちゃってるので、せっかくの揺れが分散されてる」という。「親指がかなり端っこにきているので、押さえる力も弱い」とも。

つまり、親指は常にネックのセンターにいる。A線を押さえるときでもセンターにいるとブレにくい。
肘が動いていないか、鏡で確認。
指の形は通常とは違ってもいいけれど、肘から手首までのフォームは変えない。

1と2の指はだいたい出来るようになったけれど、3と4がうまく動かせない。
3のときは2と3をセットで弦を押さえるとラク。ここは指1本だとなかなか力が入らない。
指の間隔は通常どおりに開く。このとき4の指は丸めててもいい。
4の指のときは、3と4を4セットで弦を押さえるラク。指の間隔はくっついてもいい。

ビブラートのいい解説ビデオがあったので、リンクを貼っておこう。
Developing Vibrato for Cello

これだと、今までやってきた練習がみごとに融合している。
大きいエリアをナデナデして、だんだん狭く。このときの揺れが先生の回転する系のビブラートに似てる。
手首や指ではなく、肘から動かしてるのがよくわかる。

あと、他にアンサンブルを2曲やることになったので、それの指順を確認してきた。

去年の12月の平均体重は62.2kgでした。
1月の平均体重は

62.0kg！

去年の3月からずっと右肩上がりだった体重が、ここではじめて減少へ！！

まるで今まで痩せていたような書き方ですが、お正月休みに平均値を大幅アップさせていたのが3月で元のペースに戻っただけです・・・。
2014年の3月に49.8kgの記録を出して以降、多少のデコボコはあるけれど、基本的にずっと右肩上がり。

今年は、大阪でハメを外した次の日に63kgをマークした以外は、年明け1週間は62kg台に張り付き。
学校が始まって自分のペースに戻ると61kg台へ。

少しは努力の成果が出てきたような。
スキーに行ってもさほど筋肉痛にならなかったし、WiiFitのヨガポーズでずっと届かなかった場所に肩が届くようになったし。

1月の体重内訳。
最低61.1kg、最高63.0kg。
61kg台が17日、62kg台が13日。

1月の運動日数は17。
夜8時以降に何も食べなかった日数は22。
1月は31日までだったので、毎日できた場合を100とした場合の達成率は

運動したのは54%、夜8時以降に食べなかったのは70%でした。

月曜日
朝のニュースでインフルエンザが大流行している、今できる最良の対策は予防接種だという。
ダンナも予防接種に行けという。
なので、子供を連れて病院に行ってみた。

子どもは2回接種しないといけないから、免疫が付く頃には流行が終わってるよ。
お金がもったいないから止めておけと医者がいう。
適当に診察して金だけ取る医者だっているのに、ここの先生はどんだけ赤ひげなんだ。

昨日ゲーム時間の約束を破った息子は、ゲーム禁止デー。
朝も起きてこないし、夕方はすることがなくて漫画を読んでるか寝てるかしかない。
一極集中型の性格の子にはゲームは害になる。
ゲーム以外の何もする気が起きなくなる。
ゲーム機を持たせる前は、人形遊びをしたり絵を描いたり、色々してたんだけどね。
こうして時間だけが過ぎていく。
娘の方は本を読んだりピアノを弾いたり、ゲームを禁止されてもやることがたくさんあるので困らない。
ゲームについては、何か改善策が必要だ。

水曜日
先週の土曜日に、昔の会社の社長から電話があって、自分のホームページを別のブログサービスに移動させたいといってきた。
もう全然付き合い切れてたのに、困ったときだけ連絡がくる。そして手間賃は安い。
重い腰をあげて、引っ越し先候補をいくつかメールで送ってあげた。
すぐ電話してきて、こっちにどれがいい？と聞くから、丸投げかよと思いつつ、有料のはてなブログでいいんじゃないですかと言っておいた。
やったことないけど。
だいたい、これどう思うって聞いてきた場合、もう本人はそれがやりたいので背中を押してほしいだけだったりするね。

久しぶりにギターの練習をした。
最近は頭の中がチェロ一色で、ギターをやってもルーティンというかマンネリ気味だったけれど、楽しい気がした。

プールとサッカーの送迎あり。

木曜日
１月はずっと雨が降らなかったけれど、子供が出たあと洗濯物を干そうと外を見たら雨が降り出していた。
今日はまさかの雨の日当番！
1月最終日に！！
もう今日は晴れで終わったと思ってたのに！！！

英語の日
来期のクラスと時間の確認。
木曜は帰国子女のクラスと合同になるので、人数が溢れてしまうらしい。
レベルも上がりますと言われたので、月曜に変更することにした。

金曜日
今日はチェロのレッスン日
チェロのレッスン72回目、ついにビブラート解禁！？

土曜日
私の誕生日プレゼントを兼ねて、家族で八ヶ岳方面へスキー旅行。
お宿は3年前も泊まったペンション。
食事は美味しかったし、レンタルスキーが無料なのがいい。
インフルエンザで他のお客さんはキャンセルになり、うちの家族だけの貸し切り状態だった。

ゲレンデは２日前に雪が降ったので、清里なのにパウダースノーを満喫できた。
すごく上手くなった気がするｗ
めっちゃ、滑りやすい～。

夕方、一度ペンションに戻ってから萌木の村でお土産を買った。

晩ご飯も前菜から魚料理、肉料理のフルコースでデザートまでついて、とても美味しかった。

日曜日
昨日と同じスキー場だと飽きるので、シャトレーゼスキー場へ。
シャトレーゼっていうとピンと来ないけど、旧ザイラーバレーですよ。
北斜面でいつもカリカリしてるイメージなのに、今回はこっちもパウダースノー！
しかも、清里より子連れで滑れるコースが多くてヒャッホー！！

昨日の疲れがあって、スキー場に来る前はイマイチ乗り気じゃなかった息子も、来てしまえばスイスイと滑っていく。
息子は、ボーゲンマスターか。
一応エッジに乗ってスピードのコントロールをしているみたい。
娘は、ちよっと腰が引けてたけど、ジャンプ台が気に入った様子。
転んでも、何度もチャレンジしていく。
子どもの上達は早いな。

板を返しにペンションに戻り、萌木の村でお昼ご飯。
最初ビール工房のレストランに行ったら長蛇の列で諦めた。
メリーゴーランドのところのお店に行ったら、意外とメニューが豊富。
カレーとかグラタンだけど、観光地にありがちな安物ではなく、ちゃんと手の込んだお料理ばかり。
肉がふわっと柔らかいカツカレーとか、ルーから手作りしてるみたいなグラタン。
しかも、紅茶がうまい！
この店は侮れない。

娘作の雪だるまも完成。
楽しい旅行だったね。