ダイエット5月まとめ

1月の平均体重は60.7kg
2月の平均体重は60.2kg
3月の平均体重は59.9kg
4月の平均体重は60.1kg
5月の平均体重は

60.5kg

もう明らかに運動してないし、食べすぎてます。
体重増加傾向が止まらない。
ストレスも止まらないし、お酒の量も増えたし、おやつの量も回数も増えたけど、運動はかろうじて子どもと縄跳びしてるくらい。

5月の体重内訳。
最低59.9kg、最高61.5kg。
59kg台が3、60kg台が26日、61kg台が2日。

5月の運動日数は15。
「晩御飯は腹八分で就寝3時間前」を守れた日数は14。
5月は31日までだったので、毎日できた場合を100とした場合の達成率は

運動したのは48%、夜8時以降に食べなかったのは45%でした。

ダイエット4月まとめ

1月の平均体重は60.7kg
2月の平均体重は60.2kg
3月の平均体重は59.9kg
4月の平均体重は

60.1kg

4月のまとめを書くのを忘れてた。
もううろ覚えですが、休校期間中でイライラしてましたね。
マイクラを始めて運動をサボりがちになってたかも。
たまにウィーキング、あとは子どもと縄跳びはしてたかな。

4月の体重内訳。
最低59.5kg、最高60.7kg。
59kg台が12、60kg台が18日。

4月の運動日数は20。
「晩御飯は腹八分で就寝3時間前」を守れた日数は14。
4月は30日までだったので、毎日できた場合を100とした場合の達成率は

運動したのは66%、夜8時以降に食べなかったのは46%でした。

先々週は
60.3、59.9、60.1、59.8、60.0、60.1、60.1。週平均60.0kg。
先週は
60.6、60.7、60.4、60.7、60.5、60.5、60.6。週平均60.6kg。

体重が増加傾向に・・・。
先週はまったく運動してない。
せっかく買ったリングフィットアドベンチャーも、ちょっとやっただけ。

まあとにかく6月はシビライゼーションをずっとやってた。
そのブームも終了しましたので、今後は真面目に運動するはず・・・。
暑くなってきたけど、室内でリングフィットアドベンチャーもできるからね。
言い訳しない。
ずっと座りっぱなしで膝が痛いって、運動不足でも関節にダメージがくるのかしら?

合計
現在の体重 60.6 60.7 60.4 60.7 60.5 60.5 60.6
晩御飯は腹八分で就寝3時間前 x x x x 3
1時間程度の運動をした x x x x x x x 0
ギターの練習をした x x x x x x x 0
チェロの練習をした x 1 1 1 x x x 3
英語の勉強をした x x x x x x x 0

月曜日
英語の日
買い物ついでに、行きだけ送迎。

シビライゼーションブームがまだ続いていますが、皇帝難易度まで余裕だったけど、神難易度にしたとたん敵がワサワサ増え、周辺の国家も最初から複数開拓者を持っているのか、力の差が大きすぎてまったく勝てなくなった。

火曜日
ものすごく久しぶりにお友だちとランチ。
誘われたときは、このご時世にどうしたものかと迷いましたが、まあマスクをして気をつけながら日常を送るしかないなと。

普段は予約がいっぱいでなかなか入れないらしい、沼津のアウラというお店。
これ!こんな美味しいの初めてっていうくらい美味しかった!
これで、なんと1000円!
こんなに美味しいのにこの値段!!
お客さんは半分くらいだったけど、こういうお店はつぶしてはいけない。
店員さんに美味しかった~と何度も伝えて帰りました。
ここはまた行きたい。

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水曜日
ダンナが人間ドックだとかで休み。
お昼は病院で出るそうなので、ご飯の用意はしないですんだ。

木曜日
シビライゼーション、神難易度の武力制覇達成。
弱っている敵を殴ると回復するトリュミス最高~。
序盤の蛮族を凌げば、神難易度でも通常と変わらない感じ。
AI都市が最初から複数都市を持ってるのはズルイと思うけど。

金曜日
今月いっぱい週休3日のダンナと2人でお昼ご飯。
家で作る気にはならない。
外で食べよう。ではどこにするか。
ずっと前にダンナを連れていったけど、定休日で入れなかったウーズバーグまで行ってきた。
とても美味しかったです。
ダンナも絶賛。
ちょっと遠いけど、来てよかった。

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昨日姉からLINEが来て、娘が気に入ってたイタリアンの店が潰れちゃったよという。
この前行ったときは、店員さんが1人か2人で切り盛りしてたけど、町から人が消えたようで、いくらお店が頑張ってもどうにもならない感じではあった。
お気に入りの店がなくなるのは、なんとも切ない。

土曜日
シビライゼーションブーム終了。
神難易度で科学勝利を目指すけれど、序盤の襲撃がキツすぎる。
このゲームは立地と、どの国がそばに来るか運で決まると見切った。

そしてもうゲームはやめるかというと、まあ一時期ほどの熱意は消えましたが、とりあえずマインクラフトに戻ったw

先々週は
60.2、59.7、59.9、59.9、59.6、59.6、60.0。週平均59.8kg。
先週は
60.3、59.9、60.1、59.8、60.0、60.1、60.1。週平均60.0kg。

暑くなってきたからウィーキングに行きたくないという言い訳はもう効きませんよ。
エディオンの抽選に3回目チャレンジしてついに当選。
リングフィットアドベンチャーが我が家にやってきた!

週末は忙しかったので、ちょっとだけやってみたところ、これはかなり筋肉痛になりそう。
子どももやりたがって、汗だくになってやっていた。
まあ、シビライゼーションの方が落ち着かないと、なかなか手が出ないかもしれませんが。

ちょっとずつ運動習慣を戻さなくては。

合計
現在の体重 60.3 59.9 60.1 59.8 60.0 60.1 60.1
御飯は腹八分で就寝3時間前 x x x 4
1時間程度の運動をした x x x x x x x 0
ギターの練習をした x x x x x x x 0
チェロの練習をした 1 1 1 1 1.5 1 0.5 7
英語の勉強をした x x x x x x x 0

月曜日
英語の日。
今日は真夏日で、息子が体育もやってクタクタだというので送迎した。

火曜日
娘が、タブレットでダンナの入れてない漫画を読んでるというので確認したら、パスワードを盗み見たのか、勝手にログインしていたことが判明。
ダンナはしばらくゲーム禁止というが、これはどうしたものか。

日曜に買ってきたばかりの金魚、1匹は体調不良、もう1匹は野良猫に捕まって死亡。
2年間外で飼ってたけど、猫にやられたのは始めてだ。
百均で金網を買ってきて、猫よけカバーにしてみた。
流木とか、大きな水草とか、身を隠すものを入れてあげなくては。

水曜日
朝、泣きながら寝たのか、娘さんの目がパンパンに腫れ上がっていた。

学校から帰ってきて、息子さん体の不調をあれこれ訴えて、サッカーをお休みに。
暑い中、マスクしたり体育で動き回ったり、長い自粛生活でなまった体にはきついか。

木曜日
ダンナが休業日で、久しぶりに二人でランチに行った。
近場でなにかないかと探してみたら、こんなところにレストランが。
奇をてらったようなところはなく、味も普通の街の洋食屋さんって感じだった。

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オレンジ色の金魚の泳ぎ方がちょっとおかしい気がする。
新しい子を入れる前に、水槽は洗ったし、フィルターも変えたけど、フィルターの底の部分は洗いそびれた。
もしかして病原菌でも付いてたんじゃないだろうか。
要観察。

金曜日
今日はチェロのレッスン日。
チェロのレッスン122回目、最終調整していざ発表会へ、練習の成果はいかに!

土曜日
明日は娘の発表会。
用意しておいたドレスが着れるか確認。

貴重な梅雨の晴れ間に、ニャンズをシャンプー。
モカちゃん、猫カビのとき週2でシャンプーされてたのに、もう忘れたみたい。
洗ってる間、助けて~とジタバタ。
みかんちゃん、お姉さんなのに怖くてお漏らししたのはナイショw

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(洗われたあと、ベランダで乾燥中。ふたりで寄り添って、慰めあってるのかしら?)

ついでに草ぼうぼうだった庭の芝刈りもした。

エディオンでチャレンジしていたリングフィットアドベンチャーの抽選、3回目にして当選!
買ってきて、少しやっただけで筋肉痛に。
子どもも楽しそうにやっていたので、これで運動習慣が身につくかも?

日曜日
娘のピアノの発表会。
4月から延期しての開催ですが、全員マスクしたり、人数制限したり、先生も大変苦労したんだろうな。
挨拶で、感極まったように涙が出たりして。
私も親子アンサンブルでひっそりと参加。
舞台袖で体操したり、深呼吸してから舞台に出ましたが、相変わらず緊張して手が震えた。

晩ご飯は、頑張ったご褒美と父の日を兼ねて、久しぶりのさわやかへ。
あー、緊張して疲れた。

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今日のレッスンは、発表会前、最後の「いつも何度でも」のおさらい。

大きな修正点は2つ。
まずピッチカート。
指の腹を使って、横ではなく上に向かって弦を強くはじく。
今よりもっと大きな音を出してということで、あとで爪を短くすること。
爪が長いと金属的な音になるらしい。

最後に転調して盛り上がるところ。
手前のデクレッシェンド、弓が止まってもビブラートをかけ続ける。
で、休符の間に弓を真ん中まで戻して、一度弓を止めて、確実に弓を弦に食い込ませてから弾く。
こうすると、ヌルっとしないではっきりした音で弾き始められる。

で、本番当日。
コロナの影響で、生徒を午前午後の二手に分けたので、観客はいつもの半分。
ピアノの発表会なので、みんな弦楽器のことには詳しくないはず。
とりあえず、曲が始まる前に娘にラの音を出してもらって、音合わせのふりをして手の震えが止まるまでギコギコしてみた。
子どもの発表会なんだから緊張することないじゃんと自分に言い聞かせつつ、いざリハーサルとなると、また手が震えてヨレヨレに。
ピッチカートのところで音を外してどこを弾いているのかわからなくなり、頭が真っ白。
なんとか最後まで弾いたけど、こりゃダメだ。

本番では、手の震えは多少マシになったものの音程を外しまくり。
移弦のところで音がひっくり返るし。
ビブラートをかける余裕もなくなった。
なんとか、娘のピアノの音に集中して残念をシャットアウト。
上手くないんだから、上手く弾こうなどと欲を出さない。

まあでも、あとでビデオを見返してみたら、それほどひどい演奏ではなかったのでよかったよかった。
音楽は、音を楽しむと書きますが、その心境には到底至らなかった。
父は演奏会でいつも楽しそうに弾くので、あれを見習わなくては。
ザッツ・エンターテイメントの精神で。

先々週は
60.5、60.0、60.0、59.9、59.9、60.3、60.1。週平均60.1kg。
先週は
60.2、59.7、59.9、59.9、59.6、59.6、60.0。週平均59.8kg。

相変わらずシビライゼーションにハマっていて、運動を自主的に自粛してしまっている。
足首の痛みはもうないので、ウォーキングを再開してもいいんだけど、今度は暑くなってきて、外に出たくないw

運動はしてないけど、お昼ご飯を自分のペースでできるので、体重は減少傾向。
とはいえ、体に締りがなくなった。
そろそろなんとかせねば。

合計
現在の体重 60.2 59.7 59.9 59.9 59.6 59.6 60.0
晩御飯は腹八分で就寝3時間前 x x x 4
1時間程度の運動をした x x x x x x x 0
ギターの練習をした x x x x x x x 0
チェロの練習をした 1 1 1 1 1.5 x x 5.5
英語の勉強をした x x x x x x x 0

月曜日
息子が久々の体育で足が痛いとかいうので、英語の送迎をしてやった。

水曜日
夕方から雨。
サッカーがどうなるか、なんの連絡もないけど、この雨なら中止だろうと判断。
今日はおやすみにした。
あとでメールを確認したら、ギリギリの時間に中止の連絡が入っていた。

金曜日
今日はチェロのレッスン日。
チェロのレッスン121回目、発表会が近いのに、まだまだ細かい修正が入る

土曜日
娘、お友だちと発表会でやる連弾の練習へ。

日曜日
3ヶ月ぶりにサントムーンへ。
みんなマスクをしている、ちょっと異様な光景。
1人だけマスクしてなかった人の目立つこと。
和食のレストランでお昼ご飯を食べたら、イオンの株主優待が効いて1割り引きになった。
そのあと、息子は新館の1階にあるフローズンヨーグルトのデザートを。
娘は毎度定番のサーティーワンでアイスを食べた。

5月に金魚が次々と亡くなり、水槽にぼうふらが湧くようになったので、新しい子を4匹買ってきた。

今日のレッスンも「いつも何度でも」のおさらい。

同じ音をスラーで連続で弾いたり、弓を返したあとの音が大きくなりがち。
音のつぶを揃える。

あとは弓の振り幅が小さいというか。
スラーの前は弓を大きく使わないと、途中で弓が足りなくなる。

あと、移弦の際に、ややバタバタする箇所。
普通は肘で動かすんだけど、手首をクイっとすればできちゃうよと先生はいう。
そうとっさにはできないんですけど。
71小節目と88小節目は、手首の移動優先。

ポジションチェンジが遅いので、移動はもっと早く。

あと、長年わからなかった音の強弱。
だんだん弱くなるところが少しできるようになった。
最後かすれちゃってもいいんですかと聞いてみた。
先生は、弱いけど音は出てますという。