先々週は
60.9、61.1、60.9、60.9、60.9、61.5、62.0。週平均61.2kg。
先週は
62.3、61.1、60.8、60.6、60.7、60.4、60.9。週平均61.0kg。

週平均は落ちてきましたが、まだ週末にお酒を飲んで食べ過ぎる傾向が続いている。
平日なんとか取り返そうと、お昼ご飯をほぼプロテインの置き換え食にしてみた。
さほど苦にならなかった。
お腹が空いた~という感じもなく、時間だから食べてる感じ。
小腹が空いたら、大根の酢漬けかヨーグルトを食べる。
でも、子どもがもらったお菓子が大量にあるので何気なくつまんでしまうのと、週末イベントに出掛けて甘いものを食べすぎました。
このおやつが曲者だ。ちょっとだからとつい食べてしまう。
なるべくおやつも控えよう。

運動はWiiFitと腹筋、体幹リセットダイエットくらい。
体幹リセットダイエットくらいで、姿勢が大事というのが基本にあったので、普段からなるべく椅子に寄りかかったりしないようにしてます。

また胃の不調も出てきたか。胃薬をもらいにいかなくては。

合計
現在の体重 62.3 61.1 60.8 60.6 60.7 60.4 60.9
晩御飯は腹八分で就寝3時間前 x x x 4
1時間程度の運動をした 1 1 1.5 0.5 0.5 x x 4.5
ギターの練習をした x x x x x x x 0
チェロの練習をした 1.5 1 1 0.5 1.5 x x 5.5
英語の勉強をした 1 1.5 1 1 1 x x 5.5

月曜日
台風明け。
ダンナは出張だったので、子どもを送迎してみたら、道路は葉っぱや木が折れて散乱。なかなかの荒れ具合だった。
借り物の車を使っているので、枝に引っ掛けないように慎重に運転。

英語の日
ウォーキングしながら楽器屋さんのところまで行って、譜面を見た。
合奏とかデュオの楽譜はなかなかないけれど、ピアノ弾き語りでメロディー部分も乗ってるやつなら2部合奏用になるのではないかと思った。
ただ、使いたい曲が1つなのに2300円というところが・・・。

火曜日
今日はみかんとだいずの誕生日。
だいずは先月亡くなってしまったけれど、みかんちゃんは2才になった。
ちょっと大人っぽくなったかな?
猫用のケーキを買ってきたけど、みかんちゃんはクリームをペロッとしただけで興味なさそう。

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週末、だいずの仏壇をネットで頼んで、ネームプレートも注文したので何日か掛かると思っていたけど、ちょうど今日届いた。
誕生日に間に合ってよかった。
だいずの新しいおうちだね。

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水曜日
久しぶりにフラのレッスン日
筋トレして今までやった曲のメドレー。だいぶ振り付けの怪しくなった曲が・・・。

サッカーは、また雨で中止。23日に振替レッスンやりますと連絡があったけど、また出れない。
バドミントンは送迎だけ。

木曜日
朝起きたら、昨日ツイートしたみかんとだいずの誕生日のいいねが100超えてた。
みんなどういう経路で、友だちでもない人のツイートを探し出すんだろう??

プールの送迎。
早めに迎えに行ったら、息子が入り口で泣きながら立っていた。
先生も濡れた水着のまま一緒にいて、息子と話している様子。
事情を聞くと、何をやってもうまくいかなくて、イヤになってレッスンから抜け出してしまったらしい。
2階の見学コーナーで一緒に娘のレッスンが終わるのを待っていた。

何を話したらいいんだろう。
レッスン前に、行きたくないと渋ってはいた。
無理やり行かせたけれど、まさか逃げ出すとは思っていなかった。
何をやってもうまくいかないときもあるし、そういうときは黙って抜け出さないで、先生に見学してもいいか聞くことを約束させた。
私の希望でプールと英語はやらせているから、本人はイヤかもしれないけれど、これから将来どういう状況で必要になるからやっているかを説明してみた。
ずっとやってろというわけじゃないし、ある程度できるようになったらやめてもいい。
子どもが必要性を感じなければやる気も出ないのはわかってる。
親は必要性を感じていても子どもはそうでない場合、なんて言ったらいいんだろう。
子どもが興味を持つようなイベントなどに参加してみるとか、そのくらいしか思いつかない。

チェロをゆっくり弾くコツなどを調べていたら、「発音の練習」なるものを発見。
これは知らなかった。
これができてなかったから、抑揚のない一本調子の音しか出せなかったのだろうか?

金曜日
先週失敗したシマ猫ちゃんの捕獲にチャレンジ中。
朝8時から1時間ほど、一進一退の攻防が続く。
ケージを警戒してるので、毎日エサをケージの手前、入り口、中ほどと、だんだん奥に入れてあげていましたが、今朝、一番奥に入れたらケージの中に入らなくなった。
何故だ? 殺気を感じるのだろうか・・・。
手術前にはエサをあげないことになっていましたが、仕方がない。
パウチご飯を追加だ。こっちの方が匂いが強い。
さあ、この誘惑に勝てるかな。

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バトルの結果 ・・・

負けました。
エサだけ取られて、上にぶら下がってるトラップのエサは手付かず。
頭良いな~、この子。
もう、ぶら下げ方式はダメだ。
以前保護猫団体に借りた捕獲器は、足元にあるトラップを踏むと柵が閉まるタイプだったので、奥まで入ってくれるならイケるかも。
また電話して借りてこようか。
動物病院に電話して、また手術の予約をキャンセルしました。ううっ。

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今日はチェロのレッスン日
「発音」について先生に聞いてみた。
チェロのレッスン93回目、番外編・発音の問題と抑揚のない音、第4ポジションの基本形を練習

土曜日
シマ猫の捕獲に再チャレンジ。
新聞で捕獲器をカバーして、エサもフックのところからヒモを垂らしてその先に結びつけ、ご飯のお皿の中に入るようにしてみた。
少し時間をおいて見に行ったら、柵が降りてる!やった~と思いきや、またしてもカラ!!
マジ?!忍者かよ!どうなってるの??

廃品回収の日
登板の人数が少なく、回収品は多め。でも、男の人が何人か来てくれていたので、意外とラクだったかも。

図書館の本を返しに行った。

日曜日
ハワイアンのイベントが楽寿園であったので、少し覗いてお昼ご飯を食べた。
先生のフラが朝一番にあったけど、それには間に合わず。

今日のレッスンはL.R.FEUILLARDの黄色い本のP.32の真ん中の音階練習。

レッスンの前に、先日読んだブログの「発音」について

参照「発音の基本

発音の悪い音のまま練習すると弊害が次々と起きる。アマチュアの問題の殆どは発音練習とロングトーンの練習で解決する?事が多いように思います。

これってどういうことでしょうと先生に聞いてみた。
自分は、最初からある程度音が出せたので、発音の練習をやったことがない。

「弓がちゃんと弦をかんでいない状態で弾いてるのはダメってことですね」と言って、実演してくれた。

私は音を出すときに、あまりその点を意識したことがない。音自体は出てる。
出てるし、かすれたりひっくり返ったりはしないけれど、大きな音が出せず、抑揚のない音しか出ない。
前回の発表会で弾いた「いつも何度でも」のラシドードードードードレドシのフレーズを、私が弾くとお経のように一本調子になってしまう。
先生が同じところを弾くと、ラシウ~~~~ドレドシみたいに、1音ずつにアクセントがついて、しかも全体的にクレッシェンドしていく感じ。
これが出来ないのは、発音を意識していなかったからなんだろうか。
次の発表会は、脱お経を目標にしたい。

譜面にクレッシェンドと書いていなくても、スラーの上りのときは音をだんだん大きく、下りではだんだん小さく意識するといいですよとアドバイスをもらった。

さて、第4ポジションから第1ポジションに移動する音階の下りで、2の指が毎回浮くので、1の指で移動する。移動が終わったところで1~4の指をバンと叩きつけて4の指を弾く練習。
第1ポジションの広い形に移動する場合、例えばA線ソファミと来て、第1レドシ♭のとき、1の指で基本の形のまま移動、1~4の指をバンと叩きつけて、レドを弾いてから1の指だけ伸ばしてシ♭を弾く。

第4ポジションの基本形。
最大限に爪切りしても1の指の爪が指板に当たってうまく弾けない場合(爪の形は個人差があるので)、指をほぼ真横まで寝かせる。爪の横で押さえてるような感じ。
A線を弾いてるとき、親指はネックの真ん中あたりにいる。親指と人差し指で○を作っているように空洞ができていること。
指の関節は第1~3まで全部つぶさない。

第1ポジションから第4ポジションに移動する音階の上りのとき、1~3の指まで弾き終わったら、4の指にみんな集合、力をためて、素早く一気に第4ポジションまで移動するイメージ。

英単語の発音練習をしていますが、CDに入ってる日本語のタイトル読み上げ部分が不必要に時間を取り、また声色も気に入らないので、この部分をカットしたい。
何かいいソフトはないか調べてみたところ、「Audacity」というソフトがいいらしい。
さっそくインストールしてみた。
やりたいことは、各トラックを開いて、先頭からカーソルのところまでを削除して、データ部分を先頭寄せにして保存するだけ。
ヘルプが英語しかなかったけれど、あれこれ触っているうちに大体の操作方法はわかった。
動作も軽いし、サクサク作業できそう。

ダイエット9/2の~9/8の反省点、外食が多かった

先々週は
62.1、61.2、61.4、60.9、60.5、60.5、60.9。週平均61.1kg。
先週は
60.9、61.1、60.9、60.9、60.9、61.5、62.0。週平均61.2kg。

学校も通常通りで、自分のペースでやれたはずなのに、外食が多くて体重が右肩上がり。
62kg台がチラチラ見えて、ちょっとうんざり。
ここで踏ん張れるかどうかだよね~。
このままズルズルとは行かせない。

だいずのことで、だいぶ自分を甘やかして、お酒も飲んじゃってましたが、そろそろもとに戻らないとね。
今週は、とりあえず、夏休み前のペースに戻すことを心掛ける。

9/2~9/8の週記:野良猫のTNR2回目

合計
現在の体重 60.9 61.1 60.9 60.9 60.9 61.5 62.0
晩御飯は腹八分で就寝3時間前 x x x x x 2
1時間程度の運動をした 1 0.5 0.5 x 1 x x 3
ギターの練習をした x x x x x x x 0
チェロの練習をした 1 1 1 1 1 x x 5
英語の勉強をした 0.5 1 1 x x x x 2.5

月曜日
役所に行って、子どものお祭りの絵を提出。
野良猫の補助の申請書も出してきた。
捕獲器を借りて、去年避妊手術をしてもらった病院に電話。水曜日に手術の予約を取った。

そのあとで、だいずの保護主さんがインスタ経由で、沼津のアニマルミントさんだとメスの手術が日帰りできて、最短でいいよと教えてくれた。
教えられた病院のホームページを見てみると、猫の避妊去勢手術専門の病院らしい。沼津店は月・水のみ手術可になっている。
だいずのきょうだいやママもここで手術して、即日退院したそうだ。
水曜日はオスの捕獲に努め、成功すればまた次週こっちの病院でメスの手術をしてもらおう。

英語の日
運動不足なのでウォーキング。
道端にいたギャラドスを捕まえた。
息子が欲しかったコイキングの進化系のやつだったらしい。
息子さん、お喜びの様子。

夜、キャンプの荷物を確認しながら詰めた。
前日に大きい荷物は持っていくという。

火曜日
夏祭りの精算や、引き継ぎをまとめたりして、これで子供会のミッション終了。
夕方、明日子どもがキャンプに来ていく長袖や上着を買いに行った。

水曜日
朝7時半から野良猫(オス)を捕まえようと格闘。
病院に連れて行くには朝10時までに行かなくてはならない。
9時半までに捕まえられなかったらタイムオーバー。

市から借りた捕獲器が、ぶら下がってるエサを引っ張ると柵が落ちるタイプ。
これがとても難しい。
エサにヒモをつけて引っ掛ければいいのではと、長めのヒモをつけてみました。

一回目、トラップと反対方向にヒモを引っ張って失敗。

二回目、エサがすっぽ抜けて失敗。
かなり惜しかったけど、飛び上がって驚いていたので、もう入らないだろうと思っていましたが、立ち去るわけでもなく、エサをねだってニャアと鳴く。
もう間に合わないので、ここで病院の予約をキャンセル。

三回目。そろそろ猫も飽きてきた様子。
捕獲器が見えると警戒するだろうと思い、全体を新聞紙でカバーしてみた。
柵の前にエサを置いておびき寄せ、捕獲器の中にもエサを置いて誘導する作戦。

時間をおいて見に行ってみたら、柵が降りていたのにまさかのカラ!
もしかして、新聞紙がジャマだった??
結局、三回目も空振りでした。

何日かおいて、猫が忘れた頃にまたやろうと思ってセッティングだけしておいたら、メスの方が入った。
なるべく負担のないように、朝捕獲、昼手術、夜リリースを予定していたけれど、入っちゃったものは仕方がない。
明日の朝までこのままだ。
朝ご飯はダメだけど、夜は奮発してやるから許してね。
アニマルミントさんの予約を入れた。ただし、明日は富士店の方にいるというので、そちらへ行くことになった。

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子どもは二泊三日の自然教室。
ダンナは残業ないデー。
外食しちゃう?ってお誘いが来たので、行っちゃったよ。
沼津のビール屋さんまで。
ラムのガーリックステーキがウマ~い。

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木曜日
三毛猫ちゃんの手術日。
朝10時半から受付と言われていたので、9時半ぐらいに出発して、1時間で到着。
だいずの保護主さんに教えてもらった病院だけど、事前に言われた通り、ホントに普通の民家だ。
猫の避妊去勢専門の病院ということで、メスは術後服を着ないで済むくらい傷が小さく、日帰り退院が可能というのがウリ。
私が着いたと同時に、もう2組のお客さんが猫を連れて来た。
割と繁盛してるのかも?

さて、今回頑張ったご褒美に、通り道にあったイオンタウンのスターバックスに入ろうかな~と思ったけれど、右折での入り口がわからなかったのでカーナビをセット。
そうしたら右折禁止の道を案内され、直進するとバイパスに入ってUターンもできず。
なんじゃそら。
もうスターバックスに入る気満々だったので、そのまま真っすぐ三島のスターバックスまで行った。

夕方、猫を引き取りに来てくださいと連絡が入ったので、4時半にまた富士へ。
家に帰って、三毛猫ちゃんに豪華な術後食を提供してからリリース。
猛ダッシュで逃げて行ったので、体調は大丈夫そう。
手術して、その日にリリース出きるのっていいな。
こっちは三島・富士の2往復で、かれこれ4時間車を運転し、もうグッタリ。
晩ご飯は鶏肉と野菜をオーブンに入れて焼くだけのかんたんメニューにした。

金曜日
朝のお食事時間に、三毛猫ちゃんは来なかった。
その代わり、久しぶりにサビ猫ちゃんを見かけた。
他の猫との縄張り争いに負けたようで、最近見かけなくなっていたけど、やっぱりこの子可愛いわ~。

昼にお子様たち、自然教室から帰宅。
ゲームをやりまくる。

黒い出目金が死んでしまったので、夕方娘と庭に埋めた。

土曜日
だいずの仏壇をネットで購入。
ネームプレートも頼んだので、ニャンズのお誕生日にはちょっと間に合わないかな。
フォトブックも月命日までには作りたい。

沼津自慢のイベントに行ってきた。
リパブリューは先日飲んだばかりだし、ベアードも変わり種が出ていなかった。
沼津クラフトの桃のビールが美味しかった。
2杯目に飲んだラヴァポーターは、黒ビールが苦手な私でも飲めて、なかなか深みのある味。
3杯目はブラジルのカクテル。少しアルコールがきつかった。

大人ばかり飲み食いして、子どもは1時間かき氷に並んでいただけなので、花火大会のときに行った中華のお店で晩ご飯を食べて終了。
4杯飲むと飲みすぎ。
もう~、今後は3杯で終わりにしよう。

日曜日
台風が来るというので、午前中に買い物を済ませておいた。
夕方ザーッと来たかと思うとおさまって、夜中に暴風雨になった。

ダイエット8月まとめ

1月の平均体重は62.0kg
2月の平均体重は61.3kg
3月の平均体重は62.0kg
4月の平均体重は62.2kg
5月の平均体重は61.6kg
6月の平均体重は60.9kg
7月の平均体重は60.6kg
8月の平均体重は

60.8kg

例年帰省のときにペースが乱れますが、今回は遠くへ出かけることもなく、暴飲暴食しなかった。
8月中、2回だけだけど59kg台に乗せた。

ただ、だいずのことで精神的にはつらかった。
胃の調子がおかしくなり、お酒の量も増えた。
9月からは、また気持ちを切り替えて精進します。

8月の体重内訳。
最低59.9kg、最高62.1kg。
59kg台が2日、60kg台が15日、61kg台が13日、62kg台が1日。

8月の運動日数は17。
「晩御飯は腹八分で就寝3時間前」を守れた日数は13。
8月は31日までだったので、毎日できた場合を100とした場合の達成率は

運動した日は54%、晩御飯のルールを守れた日は41%でした。

合計
現在の体重 62.1 61.2 61.4 60.9 60.5 60.5 60.9
晩御飯は腹八分で就寝3時間前 x x 5
1時間程度の運動をした 0.5 x 0.5 0.5 0.5 x 1 3
ギターの練習をした x x x x x x x 0
チェロの練習をした 0.5 1 1.5 1.5 1.5 x x 6
英語の勉強をした x 0.5 1 0.5 x x x 2

月曜日
昨日の夜から、娘の友だちが来てお泊り会を実施。
朝ごはんは各自ホットケーキを焼いてもらった。
昼まで遊んで解散。
何も言わなくても、布団とシーツを別々にしてたたんであったし、えらい、みんな~~。

hotcake.jpg

車の登録にダンナの住民票がいるというので、買い物がてら取りにいった。

英語の日
1日中子どもがずっとリビングを占拠していたので運動できず、雨が降っていたけれどポケモンGOをしながらウォーキング。
水ポケモンが出やすいイベント中ということで、コイキングを集中的に探して回った。

火曜日
午前中、息子を泌尿器科へ。
悪い菌は出ていないので、あと6日分の薬を飲みきって終了ということになった。
腫れは引いても、硬い感じは2ヶ月くらい残るらしい。

車の件でディーラーの担当者が来て、廃車届けにハンコを押して、新車の登録に使う住民票を渡した。

夕方、息子を矯正歯科へ。
生えかけの犬歯が伸び切らないと装置の調整ができないので、次は3ヶ月後と言われた。
歯磨きの磨き残しが多いので、ちゃんと歯磨きするように。
夜、久々に歯磨きアプリを使って磨かせた。

水曜日
だいずが死んで、今日で1週間。
まだ、涙が止まらない。
それでも、みかんちゃんがいることで、だいぶ悲しみが軽減されている。
だいずのことを忘れないうちに、日記にまとめた。
だいずのこと

そして、今日から学校!
フリーダムw
子どもが学校に行ったあとからすごい大雨になった。
庭が水没してる・・・。
長靴を渡しにバス停まで行こうかと思ったけれど、息子の長靴がサイズが合わなくて捨ててしまっていた。
仕方ないので濡れてもらおう。
娘は「これが本に書いてあった横殴りの雨ってやつね」と、びしょびしょになりながら嬉しそうに帰ってきた。
そういえば、私も子どもの頃、台風とか普段見れないような大雨って好きだったな。

サッカーは雨のため中止。
バドミントンは送迎だけした。

金曜日
今日はチェロのレッスン日
先生から、去年発表会の曲を決めるのが遅くてギリギリになったから、10月くらいには決めるようにしましょうと言われた。
気になる曲があれば持ってきてということなので、探してみよう。
チェロのレッスン92回目、第1から第4ポジションにわたる音階練習

去年、野良猫の避妊手術の確認者をお願いした知人に、また今年うちに来るようになった子たちの分をお願いした。

土曜日
だいずのお見舞いのあとに行こうと思って行けずじまいだった、深堀隆介展に行ってきた。
水の部分は樹脂、金魚は全部手書き。
手書きとは思えないクオリティとアイデアで、とても素晴らしかった。
美術館に連れて行ってもすぐに飽きてグダグダする子どもたちも、今回は最後までジーッと見ていた。
いつもスカスカの佐野美術館が、駐車場が溢れるほどの人気ぶりだった。

fukabori.jpg

日曜日
夏休みの宿題の残り、お祭りの絵を悪戦苦闘して仕上げた。
ちゃんと絵の描き方を教えないと、これ以上の上達は望めないかも。

野良猫の避妊手術の確認者をお願いしてあった人から、今なら家にいるよとLINEで連絡が来たので、ハンコとサインをもらってきた。
この確認者っているのかね。
第三者を巻き込むのは精神的に負担。
補助金詐欺の防止とかにはなってるのかもしれないけれど、けっこう面倒な手続きだ。
本気で野良猫を減らしたいと思うなら、自治体単位で取り組んでくれればなあ、と思ったり。

夏の最後のイベントとして、晩ご飯はお庭でバーベキュー。
本当なら昨日今日でキャンプに行くはずだったけれど、だいずのことがあってキャンセル。
マシュマロも焼いたし、花火もしたので、これで夏はおしまい。

今日のレッスンはL.R.FEUILLARDの黄色い本のP.32の音階と真ん中の音階練習まで。

前回に引き続きですが、戻ってくるとき、4を押さえたときに2の指が浮いてます。
早いペースで弾くとほぼ100%浮いてます。
なので、第4から第1ポジションに戻る際、移動自体は1の指だけ弦の上を滑らせるけれど、目的地に着いたら1の指はそのまま動かさない。
次に2~4の指を全部指板に叩きつける。
一旦止まって、それから弾く。
段々止まる時間を短くしていく練習をすること。

第4ポジションのとき、指の関節がつぶれがち。
第1と同じ形を保つように。
特に人差し指の第3関節がつぶれるので、ここ注意。
D線弾いてるとき、左手の親指はネックの内側(自分の方)に寄せるとラクにフォームを保てる。大体G線の下あたり。
G線で親指はネックのセンター。
C線で一番外側になる。

先々週は
61.1、61.0、60.7、60.3、60.3、60.5、61.7。週平均60.8kg。
先週は
62.1、61.2、61.4、60.9、60.5、60.5、60.9。週平均61.1kg。

帰省中にも出さなかった62.1kgを叩き出してしまった。
そんなにドカ食いした覚えはないんだけど。

いつもより食事の量は多かったし、お酒を飲んだのが原因か。
運動量も少なかった。
久しぶりにWiiFitやったら、そんなにハードなことをしていないのに筋肉痛になったし・・・。

今週は学校も通常通りだし、子どもたちは泊まりで自然教室があるので、自分のペースに戻せるように努力しよう。
お酒も昨日山ほど飲んで気が済んだ。
だいずのことも、まだ涙が出るけれど、少し気持ちの整理ができた。